Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
24 juli 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –