Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
22 september 2015
Beste eitjes
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
10 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –