Je hoort steeds meer vrouwen over verstoorde hormonen, ook wel PCOS. Wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?
Verstoorde hormonen
Symptomen van PCOS zijn o.a. cystevorming in de eierstokken, acne, haaruitval, extreme lichaamsbeharing, geen eisprong, overgewicht, onvruchtbaarheid etc. Deze klachten ontstaan doordat de hormonen verstoord zijn. Er kan sprake zijn van een verhoogd testosteron of van oestrogeendominantie, cortisol ontregeling. Maar vaak is de oorzaak insulineresistentie. Dit ontstaat door het eten van te vaak en teveel koolhydraten zoals bijvoorbeeld suikers, maar ook snelle koolhydraten zoals, wit brood, witte rijst, sapjes, frisdrank etc…
Meer testosteron door langdurige stress
Bij insulineresistentie maak je meer testosteron aan. Meer testosteron zorgt voor vermannelijking dus krijgen vrouwen vaak meer lichaamsbeharing en verliezen hoofdhaar in een mannelijk patroon. Door de hogere aanmaak van testosteron vindt er geen eisprong plaats. Insulineresistentie kan ook ontstaan door langdurige stress. Hierdoor wordt er veel glucose vrijgemaakt waardoor er ook veel insuline aangemaakt wordt. Door de langdurige aanmaak van insuline, worden je cellen resistent.
Oestrogeendominantie en overgewicht
Bij oestrogeendominantie is er te weinig progesteron t.o.v. oestrogeen of te veel oestrogeen t.o.v. progesteron. Je houdt dan vocht vast, hebt overgewicht (op de heupen en billen) hoofdpijn, PMS enz. Dit zie je vaak bij pilgebruiksters maar het kan ook samenhangen met een trage schildklier.
Aanpakken
- Mijd suikers en eet alleen nog trage koolhydraten (groente, noten, zaden, haver, boekweit etc.) Combineer koolhydraten altijd met vetten en eiwitten. Zo voorkom je pieken in de bloedsuikerspiegel
- Drink water, minstens twee liter per dag
- Probeer stress te beperken en zorg voor ontspanning. Al ontspan je maar een paar keer per dag een paar minuten, dan heb je daar al veel voordeel van
- Eet 13 uur niets. Dus bijvoorbeeld van 19.00-08.00 dan geef je je lichaam optimaal rust om te kunnen herstellen
- Eet maar 3 keer per dag. Dus niet de hele dag door snacken
- Eet voldoende vetten zoals olijfolie extra vierge, kokosolie extra vierge, vis, avocado, noten
- Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten, als het kan op de nuchtere maag
Loop je er al te lang mee rond en lijkt niets te werken?
Ik help je in mijn online programma “de Viv Hormoon herstel methode’ met jouw PCOS klachten en overgewicht. Ik help je 8 weken lang om je insulineresistentie te doorbreken, dmv de juiste voedingsadviezen, weekmenu’s, suppletie advies, beweegadviezen en mijn tactieken om insulineresistentie te herstellen. Want wist je dat PCOS met een leefstijl interventie te verhelpen is? Wil je er meer over weten? Klik hier voor meer informatie over ‘De Viv Hormoon Herstel methode’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
18 augustus 2015
Slanke salade
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
30 april 2014
ONE event!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
20 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –