Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
12 juni 2014
Frisse juice
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
30 april 2014
ONE event!
2 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –