Waarschijnlijk weet je al dat een banaan een prima snack is voordat je gaat trainen. Je weet ook dat vis of kip een goede vorm van eiwitten na je training is. Maar wat je misschien nog niet weet is dat er ook bepaalde voeding is die je maar beter niet kunt eten voordat je gaat trainen. Ze kunnen je workout namelijk behoorlijk in de weg zitten. Dit zijn ze:
1. Mueslirepen
Helaas denken er vandaag de dag nog steeds veel mensen dat mueslirepen gezond zijn. Het klopt dat mueslirepen je snel energie leveren maar ze zullen je ook weer snel doen vermoeien. Dit komt omdat ze vaak vol zitten met suiker. Het is een snelle oplossing als je trek hebt maar het is meestal niet de meest gezonde en je wilt natuurlijk ook geen inkakker hebben als je op het punt staat om te gaan sporten.
2. Bladgroenten
Bladgroenten zijn onwijs gezond en onmisbaar in ons dieet. Alleen kun je ze beter niet eten voordat je gaat trainen. Ze zitten namelijk vol met vezels (wat over het algemeen natuurlijk waanzinnig is) maar niet voordat je gaat trainen. Je kunt hier namelijk een enorm opgeblazen gevoel door krijgen vanwege gasvorming. Je kunt je bladgroenten wel door een smoothie mengen, op deze manier zijn ze makkelijker om te verteren.
3. Avocado
Wat voor andere goede vetten geldt geldt helaas ook voor de avocado. Net als olijfolie en noten kun je dit beter niet nuttigen vlak voordat je gaat trainen. Avocado’s worden namelijk langzaam door het lichaam verteerd en dit kan zwaar zijn wanneer je lichaam ook moet trainen. Eet de groene vrucht daarom liever na je workout of zorg dat je hier een lekker ontbijt van maakt.
4. Hummus
Of iedere andere dip op basis van bonen.. Hummus is lekker en healthy maar dat is het met name door de complexe koolhydraten. Deze zijn goed voor je maar ze kunnen net als bladgroenten je workout belemmeren. Er kan namelijk gas ontstaan en een opgeblazen gevoel. Hier zit je natuurlijk niet op te wachten als je gaat beginnen aan het buikspier-kwartiertje.
5. Pittig eten
Bewaar je Thaise gerecht voor na je workout want daarvoor kun je beter niks pittigs eten. Pittig voedsel is namelijk heel zwaar voor het lichaam om te verteren. Je kunt bijvoorbeeld ook last krijgen van brandend maagzuur. Na je workout mag je lekker in de weer gaan met hete pepers maar daarvoor laat je deze liever met rust.
6. Gefrituurd eten
Het is natuurlijk het beste om helemaal geen of zo min mogelijk gefrituurd eten te eten, maar het is ook echt uit den boze voordat je gaat trainen. Er zit veel vet en veel zout in en dat gaat je workout behoorlijk zwaar maken. En daarnaast kun je ook last krijgen van uitdrogingsverschijnselen. Wat je uiteraard al helemaal niet wil.
7. Sportdrankjes
Laat je niet misleiden door commerciële advertenties. Sportdrankjes zijn vaak een pure bron van suiker en dan hebben we het niet over natuurlijke suikers. Als je echt iets zoets wil drinken voordat je gaat trainen kun je het beste kokoswater drinken. Dit is namelijk wel geschikt als healthy sportdrankje.
8. Geen eten
Ja, geen eten is inderdaad niks, maar dit is ook absoluut niet aan te raden. Het is een ander verhaal als je ‘s ochtends vroeg traint, maar begin niet om 4 uur ‘s middags aan een workout zonder dat je gegeten hebt. Je zult jezelf namelijk alleen maar uitbranden en daar heb je werkelijk waar niks aan.
LEES OOK: Dit zijn de 5 beste bronnen van ijzer (en we hebben het niet over spinazie).
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
25 januari 2015
Glutenintolerantie
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
2 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –