Waarschijnlijk weet je al dat een banaan een prima snack is voordat je gaat trainen. Je weet ook dat vis of kip een goede vorm van eiwitten na je training is. Maar wat je misschien nog niet weet is dat er ook bepaalde voeding is die je maar beter niet kunt eten voordat je gaat trainen. Ze kunnen je workout namelijk behoorlijk in de weg zitten. Dit zijn ze:
1. Mueslirepen
Helaas denken er vandaag de dag nog steeds veel mensen dat mueslirepen gezond zijn. Het klopt dat mueslirepen je snel energie leveren maar ze zullen je ook weer snel doen vermoeien. Dit komt omdat ze vaak vol zitten met suiker. Het is een snelle oplossing als je trek hebt maar het is meestal niet de meest gezonde en je wilt natuurlijk ook geen inkakker hebben als je op het punt staat om te gaan sporten.
2. Bladgroenten
Bladgroenten zijn onwijs gezond en onmisbaar in ons dieet. Alleen kun je ze beter niet eten voordat je gaat trainen. Ze zitten namelijk vol met vezels (wat over het algemeen natuurlijk waanzinnig is) maar niet voordat je gaat trainen. Je kunt hier namelijk een enorm opgeblazen gevoel door krijgen vanwege gasvorming. Je kunt je bladgroenten wel door een smoothie mengen, op deze manier zijn ze makkelijker om te verteren.
3. Avocado
Wat voor andere goede vetten geldt geldt helaas ook voor de avocado. Net als olijfolie en noten kun je dit beter niet nuttigen vlak voordat je gaat trainen. Avocado’s worden namelijk langzaam door het lichaam verteerd en dit kan zwaar zijn wanneer je lichaam ook moet trainen. Eet de groene vrucht daarom liever na je workout of zorg dat je hier een lekker ontbijt van maakt.
4. Hummus
Of iedere andere dip op basis van bonen.. Hummus is lekker en healthy maar dat is het met name door de complexe koolhydraten. Deze zijn goed voor je maar ze kunnen net als bladgroenten je workout belemmeren. Er kan namelijk gas ontstaan en een opgeblazen gevoel. Hier zit je natuurlijk niet op te wachten als je gaat beginnen aan het buikspier-kwartiertje.
5. Pittig eten
Bewaar je Thaise gerecht voor na je workout want daarvoor kun je beter niks pittigs eten. Pittig voedsel is namelijk heel zwaar voor het lichaam om te verteren. Je kunt bijvoorbeeld ook last krijgen van brandend maagzuur. Na je workout mag je lekker in de weer gaan met hete pepers maar daarvoor laat je deze liever met rust.
6. Gefrituurd eten
Het is natuurlijk het beste om helemaal geen of zo min mogelijk gefrituurd eten te eten, maar het is ook echt uit den boze voordat je gaat trainen. Er zit veel vet en veel zout in en dat gaat je workout behoorlijk zwaar maken. En daarnaast kun je ook last krijgen van uitdrogingsverschijnselen. Wat je uiteraard al helemaal niet wil.
7. Sportdrankjes
Laat je niet misleiden door commerciële advertenties. Sportdrankjes zijn vaak een pure bron van suiker en dan hebben we het niet over natuurlijke suikers. Als je echt iets zoets wil drinken voordat je gaat trainen kun je het beste kokoswater drinken. Dit is namelijk wel geschikt als healthy sportdrankje.
8. Geen eten
Ja, geen eten is inderdaad niks, maar dit is ook absoluut niet aan te raden. Het is een ander verhaal als je ‘s ochtends vroeg traint, maar begin niet om 4 uur ‘s middags aan een workout zonder dat je gegeten hebt. Je zult jezelf namelijk alleen maar uitbranden en daar heb je werkelijk waar niks aan.
LEES OOK: Dit zijn de 5 beste bronnen van ijzer (en we hebben het niet over spinazie).
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
25 maart 2015
De vetfluisteraar
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
3 september 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –