‘The Iceman’, oftewel Wim Hoff, is inmiddels een bekend begrip in Nederland. Zowel in de media als in zijn eigen boek wekt hij met zijn koude kunstjes veel belangstelling op. Met name zijn advies om dagelijks koud af te douchen, kan je gezondheid al aanzienlijk verbeteren! .
Koud afdouchen als dagelijkse routine?
In veel landen in de wereld is koud afdouchen een gewoonte of simpelweg de enige optie. In Nederland zijn we juist heel erg gewend aan (en verwend met) ons warme water. Bij een koude straal water sta jij waarschijnlijk al gauw jodelend onder de douche heen en weer te springen. Toch hebben wij maar liefst 8 gezondheidsredenen voor je op een rij gezet om het vooral wél te doen!
Reden 1: Koud water werkt opwekkend
Het geeft een gewéldige kick. Je krijgt een adrenaline stoot en ook de signalen die naar je hersenen gaan worden gestimuleerd. Niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor hernieuwde energie. Vroeger werden we veel vaker blootgesteld aan koude en wisselende temperaturen. Dit heet thermische lichaamsbeweging. Doordat we daar nu veel minder mee te maken hebben, is het goed voor onze hersenen om af en toe eens een koude opdonder te krijgen.
LEES OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
Reden 2: Het is goed voor de bloedcirculatie
Een koude douche zorgt voor vaatvernauwing. Doordat de aderen vernauwen, gaat de bloeddruk omhoog. Je bloed gaat dan sneller stromen waardoor er méér bloed door je hart naar je organen wordt gepompt. Dit kan helpen tegen een lage of hoge bloeddruk, spataderen, en zelfs tegen aderverkalking.
Reden 3: Het verbetert je lichamelijke prestaties
Na een warme douche voel je je vaak lekker loom. Lekker, maar niet ideaal om te presteren, en zeker niet op het gebied van sportieve prestaties. Een plens koud water kan door de extra bloedtoevoer al zorgen voor meer alertheid én voor een sneller herstel van spieren.
Reden 4: Het verbetert je immuunsysteem
Als je lichaam wordt blootgesteld aan lage temperaturen, gaat het zichzelf automatisch opwarmen omdat je lichaamstemperatuur gelijk moet blijven. Dit prikkelt het immuunsysteem. Koud afdouchen heeft eenzelfde effect. Er zijn onderzoeken gedaan waaruit gebleken is dat mensen die regelmatig koud afdouchen, minder gevoelig zijn voor griep en verkoudheden.
Reden 5: Het is goed voor je huid
Koud water zorgt ervoor dat je huid minder rimpelig aanvoelt dan bij het gebruik van warm water. Het kan je huid zelfs strakker trekker waardoor je huid steviger zal aanvoelen. Goed voor de cellulitis!
Reden 6: Het zorgt voor lichamelijke en geestelijke veerkracht
IJskoud afdouchen is niet iets wat je zomaar even doet. Je moet écht even een drempel over en je hebt er dus behoorlijk wat wilskracht voor nodig. Wanneer je succesvol met deze stressfactoren omgaat, hoe beter je lichaam bestand is tegen later voorkomende stress.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Reden 7: Je valt er van af
Met regelmaat een koude douche, kan op den duur zorgen zelfs voor het behoud van een gezond gewicht. Koud douchen zorgt voor een goede bloedcirculatie en voor een verhoogde stofwisseling zodat alle chemische processen in je lichaam sneller worden uitgevoerd.
Reden 8: Het is goed voor lymfesysteem
Je lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van afvalstoffen in je lichaamscellen en beschermt je daardoor tegen ziektes. Koud afdouchen zorgt voor samentrekking van de spieren en voor meer beweging in de lymfevaten waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Wil je meer lezen over koud afdouchen? Klik dan hier om het boek ‘Een koud kunstje’ van Wim Hof te bestellen!
Bron: www.jouwlijflijn.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
12 maart 2015
Insecten als snack
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
3 september 2015
Boerenkoolchips
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
30 april 2014
ONE event!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
6 april 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –