‘The Iceman’, oftewel Wim Hoff, is inmiddels een bekend begrip in Nederland. Zowel in de media als in zijn eigen boek wekt hij met zijn koude kunstjes veel belangstelling op. Met name zijn advies om dagelijks koud af te douchen, kan je gezondheid al aanzienlijk verbeteren! .
Koud afdouchen als dagelijkse routine?
In veel landen in de wereld is koud afdouchen een gewoonte of simpelweg de enige optie. In Nederland zijn we juist heel erg gewend aan (en verwend met) ons warme water. Bij een koude straal water sta jij waarschijnlijk al gauw jodelend onder de douche heen en weer te springen. Toch hebben wij maar liefst 8 gezondheidsredenen voor je op een rij gezet om het vooral wél te doen!
Reden 1: Koud water werkt opwekkend
Het geeft een gewéldige kick. Je krijgt een adrenaline stoot en ook de signalen die naar je hersenen gaan worden gestimuleerd. Niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor hernieuwde energie. Vroeger werden we veel vaker blootgesteld aan koude en wisselende temperaturen. Dit heet thermische lichaamsbeweging. Doordat we daar nu veel minder mee te maken hebben, is het goed voor onze hersenen om af en toe eens een koude opdonder te krijgen.
LEES OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
Reden 2: Het is goed voor de bloedcirculatie
Een koude douche zorgt voor vaatvernauwing. Doordat de aderen vernauwen, gaat de bloeddruk omhoog. Je bloed gaat dan sneller stromen waardoor er méér bloed door je hart naar je organen wordt gepompt. Dit kan helpen tegen een lage of hoge bloeddruk, spataderen, en zelfs tegen aderverkalking.
Reden 3: Het verbetert je lichamelijke prestaties
Na een warme douche voel je je vaak lekker loom. Lekker, maar niet ideaal om te presteren, en zeker niet op het gebied van sportieve prestaties. Een plens koud water kan door de extra bloedtoevoer al zorgen voor meer alertheid én voor een sneller herstel van spieren.
Reden 4: Het verbetert je immuunsysteem
Als je lichaam wordt blootgesteld aan lage temperaturen, gaat het zichzelf automatisch opwarmen omdat je lichaamstemperatuur gelijk moet blijven. Dit prikkelt het immuunsysteem. Koud afdouchen heeft eenzelfde effect. Er zijn onderzoeken gedaan waaruit gebleken is dat mensen die regelmatig koud afdouchen, minder gevoelig zijn voor griep en verkoudheden.
Reden 5: Het is goed voor je huid
Koud water zorgt ervoor dat je huid minder rimpelig aanvoelt dan bij het gebruik van warm water. Het kan je huid zelfs strakker trekker waardoor je huid steviger zal aanvoelen. Goed voor de cellulitis!
Reden 6: Het zorgt voor lichamelijke en geestelijke veerkracht
IJskoud afdouchen is niet iets wat je zomaar even doet. Je moet écht even een drempel over en je hebt er dus behoorlijk wat wilskracht voor nodig. Wanneer je succesvol met deze stressfactoren omgaat, hoe beter je lichaam bestand is tegen later voorkomende stress.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Reden 7: Je valt er van af
Met regelmaat een koude douche, kan op den duur zorgen zelfs voor het behoud van een gezond gewicht. Koud douchen zorgt voor een goede bloedcirculatie en voor een verhoogde stofwisseling zodat alle chemische processen in je lichaam sneller worden uitgevoerd.
Reden 8: Het is goed voor lymfesysteem
Je lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van afvalstoffen in je lichaamscellen en beschermt je daardoor tegen ziektes. Koud afdouchen zorgt voor samentrekking van de spieren en voor meer beweging in de lymfevaten waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Wil je meer lezen over koud afdouchen? Klik dan hier om het boek ‘Een koud kunstje’ van Wim Hof te bestellen!
Bron: www.jouwlijflijn.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 juli 2014
Aan het infuus
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
23 maart 2015
Dopper winnen
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
9 april 2014
Ontzuren met thee
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
1 april 2015
Saoto soep
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
22 mei 2015
Smaak en kleuren
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
5 juli 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –