‘The Iceman’, oftewel Wim Hoff, is inmiddels een bekend begrip in Nederland. Zowel in de media als in zijn eigen boek wekt hij met zijn koude kunstjes veel belangstelling op. Met name zijn advies om dagelijks koud af te douchen, kan je gezondheid al aanzienlijk verbeteren! .
Koud afdouchen als dagelijkse routine?
In veel landen in de wereld is koud afdouchen een gewoonte of simpelweg de enige optie. In Nederland zijn we juist heel erg gewend aan (en verwend met) ons warme water. Bij een koude straal water sta jij waarschijnlijk al gauw jodelend onder de douche heen en weer te springen. Toch hebben wij maar liefst 8 gezondheidsredenen voor je op een rij gezet om het vooral wél te doen!
Reden 1: Koud water werkt opwekkend
Het geeft een gewéldige kick. Je krijgt een adrenaline stoot en ook de signalen die naar je hersenen gaan worden gestimuleerd. Niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor hernieuwde energie. Vroeger werden we veel vaker blootgesteld aan koude en wisselende temperaturen. Dit heet thermische lichaamsbeweging. Doordat we daar nu veel minder mee te maken hebben, is het goed voor onze hersenen om af en toe eens een koude opdonder te krijgen.
LEES OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
Reden 2: Het is goed voor de bloedcirculatie
Een koude douche zorgt voor vaatvernauwing. Doordat de aderen vernauwen, gaat de bloeddruk omhoog. Je bloed gaat dan sneller stromen waardoor er méér bloed door je hart naar je organen wordt gepompt. Dit kan helpen tegen een lage of hoge bloeddruk, spataderen, en zelfs tegen aderverkalking.
Reden 3: Het verbetert je lichamelijke prestaties
Na een warme douche voel je je vaak lekker loom. Lekker, maar niet ideaal om te presteren, en zeker niet op het gebied van sportieve prestaties. Een plens koud water kan door de extra bloedtoevoer al zorgen voor meer alertheid én voor een sneller herstel van spieren.
Reden 4: Het verbetert je immuunsysteem
Als je lichaam wordt blootgesteld aan lage temperaturen, gaat het zichzelf automatisch opwarmen omdat je lichaamstemperatuur gelijk moet blijven. Dit prikkelt het immuunsysteem. Koud afdouchen heeft eenzelfde effect. Er zijn onderzoeken gedaan waaruit gebleken is dat mensen die regelmatig koud afdouchen, minder gevoelig zijn voor griep en verkoudheden.
Reden 5: Het is goed voor je huid
Koud water zorgt ervoor dat je huid minder rimpelig aanvoelt dan bij het gebruik van warm water. Het kan je huid zelfs strakker trekker waardoor je huid steviger zal aanvoelen. Goed voor de cellulitis!
Reden 6: Het zorgt voor lichamelijke en geestelijke veerkracht
IJskoud afdouchen is niet iets wat je zomaar even doet. Je moet écht even een drempel over en je hebt er dus behoorlijk wat wilskracht voor nodig. Wanneer je succesvol met deze stressfactoren omgaat, hoe beter je lichaam bestand is tegen later voorkomende stress.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Reden 7: Je valt er van af
Met regelmaat een koude douche, kan op den duur zorgen zelfs voor het behoud van een gezond gewicht. Koud douchen zorgt voor een goede bloedcirculatie en voor een verhoogde stofwisseling zodat alle chemische processen in je lichaam sneller worden uitgevoerd.
Reden 8: Het is goed voor lymfesysteem
Je lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van afvalstoffen in je lichaamscellen en beschermt je daardoor tegen ziektes. Koud afdouchen zorgt voor samentrekking van de spieren en voor meer beweging in de lymfevaten waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Wil je meer lezen over koud afdouchen? Klik dan hier om het boek ‘Een koud kunstje’ van Wim Hof te bestellen!
Bron: www.jouwlijflijn.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
9 april 2014
Ontzuren met thee
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
25 juli 2015
Voeding met Viv
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
25 maart 2015
De vetfluisteraar
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
25 januari 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –