‘The Iceman’, oftewel Wim Hoff, is inmiddels een bekend begrip in Nederland. Zowel in de media als in zijn eigen boek wekt hij met zijn koude kunstjes veel belangstelling op. Met name zijn advies om dagelijks koud af te douchen, kan je gezondheid al aanzienlijk verbeteren! .
Koud afdouchen als dagelijkse routine?
In veel landen in de wereld is koud afdouchen een gewoonte of simpelweg de enige optie. In Nederland zijn we juist heel erg gewend aan (en verwend met) ons warme water. Bij een koude straal water sta jij waarschijnlijk al gauw jodelend onder de douche heen en weer te springen. Toch hebben wij maar liefst 8 gezondheidsredenen voor je op een rij gezet om het vooral wél te doen!
Reden 1: Koud water werkt opwekkend
Het geeft een gewéldige kick. Je krijgt een adrenaline stoot en ook de signalen die naar je hersenen gaan worden gestimuleerd. Niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor hernieuwde energie. Vroeger werden we veel vaker blootgesteld aan koude en wisselende temperaturen. Dit heet thermische lichaamsbeweging. Doordat we daar nu veel minder mee te maken hebben, is het goed voor onze hersenen om af en toe eens een koude opdonder te krijgen.
LEES OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
Reden 2: Het is goed voor de bloedcirculatie
Een koude douche zorgt voor vaatvernauwing. Doordat de aderen vernauwen, gaat de bloeddruk omhoog. Je bloed gaat dan sneller stromen waardoor er méér bloed door je hart naar je organen wordt gepompt. Dit kan helpen tegen een lage of hoge bloeddruk, spataderen, en zelfs tegen aderverkalking.
Reden 3: Het verbetert je lichamelijke prestaties
Na een warme douche voel je je vaak lekker loom. Lekker, maar niet ideaal om te presteren, en zeker niet op het gebied van sportieve prestaties. Een plens koud water kan door de extra bloedtoevoer al zorgen voor meer alertheid én voor een sneller herstel van spieren.
Reden 4: Het verbetert je immuunsysteem
Als je lichaam wordt blootgesteld aan lage temperaturen, gaat het zichzelf automatisch opwarmen omdat je lichaamstemperatuur gelijk moet blijven. Dit prikkelt het immuunsysteem. Koud afdouchen heeft eenzelfde effect. Er zijn onderzoeken gedaan waaruit gebleken is dat mensen die regelmatig koud afdouchen, minder gevoelig zijn voor griep en verkoudheden.
Reden 5: Het is goed voor je huid
Koud water zorgt ervoor dat je huid minder rimpelig aanvoelt dan bij het gebruik van warm water. Het kan je huid zelfs strakker trekker waardoor je huid steviger zal aanvoelen. Goed voor de cellulitis!
Reden 6: Het zorgt voor lichamelijke en geestelijke veerkracht
IJskoud afdouchen is niet iets wat je zomaar even doet. Je moet écht even een drempel over en je hebt er dus behoorlijk wat wilskracht voor nodig. Wanneer je succesvol met deze stressfactoren omgaat, hoe beter je lichaam bestand is tegen later voorkomende stress.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Reden 7: Je valt er van af
Met regelmaat een koude douche, kan op den duur zorgen zelfs voor het behoud van een gezond gewicht. Koud douchen zorgt voor een goede bloedcirculatie en voor een verhoogde stofwisseling zodat alle chemische processen in je lichaam sneller worden uitgevoerd.
Reden 8: Het is goed voor lymfesysteem
Je lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van afvalstoffen in je lichaamscellen en beschermt je daardoor tegen ziektes. Koud afdouchen zorgt voor samentrekking van de spieren en voor meer beweging in de lymfevaten waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Wil je meer lezen over koud afdouchen? Klik dan hier om het boek ‘Een koud kunstje’ van Wim Hof te bestellen!
Bron: www.jouwlijflijn.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
9 juni 2016
Rode linzensoep
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
29 maart 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –