‘The Iceman’, oftewel Wim Hoff, is inmiddels een bekend begrip in Nederland. Zowel in de media als in zijn eigen boek wekt hij met zijn koude kunstjes veel belangstelling op. Met name zijn advies om dagelijks koud af te douchen, kan je gezondheid al aanzienlijk verbeteren! .
Koud afdouchen als dagelijkse routine?
In veel landen in de wereld is koud afdouchen een gewoonte of simpelweg de enige optie. In Nederland zijn we juist heel erg gewend aan (en verwend met) ons warme water. Bij een koude straal water sta jij waarschijnlijk al gauw jodelend onder de douche heen en weer te springen. Toch hebben wij maar liefst 8 gezondheidsredenen voor je op een rij gezet om het vooral wél te doen!
Reden 1: Koud water werkt opwekkend
Het geeft een gewéldige kick. Je krijgt een adrenaline stoot en ook de signalen die naar je hersenen gaan worden gestimuleerd. Niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor hernieuwde energie. Vroeger werden we veel vaker blootgesteld aan koude en wisselende temperaturen. Dit heet thermische lichaamsbeweging. Doordat we daar nu veel minder mee te maken hebben, is het goed voor onze hersenen om af en toe eens een koude opdonder te krijgen.
LEES OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
Reden 2: Het is goed voor de bloedcirculatie
Een koude douche zorgt voor vaatvernauwing. Doordat de aderen vernauwen, gaat de bloeddruk omhoog. Je bloed gaat dan sneller stromen waardoor er méér bloed door je hart naar je organen wordt gepompt. Dit kan helpen tegen een lage of hoge bloeddruk, spataderen, en zelfs tegen aderverkalking.
Reden 3: Het verbetert je lichamelijke prestaties
Na een warme douche voel je je vaak lekker loom. Lekker, maar niet ideaal om te presteren, en zeker niet op het gebied van sportieve prestaties. Een plens koud water kan door de extra bloedtoevoer al zorgen voor meer alertheid én voor een sneller herstel van spieren.
Reden 4: Het verbetert je immuunsysteem
Als je lichaam wordt blootgesteld aan lage temperaturen, gaat het zichzelf automatisch opwarmen omdat je lichaamstemperatuur gelijk moet blijven. Dit prikkelt het immuunsysteem. Koud afdouchen heeft eenzelfde effect. Er zijn onderzoeken gedaan waaruit gebleken is dat mensen die regelmatig koud afdouchen, minder gevoelig zijn voor griep en verkoudheden.
Reden 5: Het is goed voor je huid
Koud water zorgt ervoor dat je huid minder rimpelig aanvoelt dan bij het gebruik van warm water. Het kan je huid zelfs strakker trekker waardoor je huid steviger zal aanvoelen. Goed voor de cellulitis!
Reden 6: Het zorgt voor lichamelijke en geestelijke veerkracht
IJskoud afdouchen is niet iets wat je zomaar even doet. Je moet écht even een drempel over en je hebt er dus behoorlijk wat wilskracht voor nodig. Wanneer je succesvol met deze stressfactoren omgaat, hoe beter je lichaam bestand is tegen later voorkomende stress.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Reden 7: Je valt er van af
Met regelmaat een koude douche, kan op den duur zorgen zelfs voor het behoud van een gezond gewicht. Koud douchen zorgt voor een goede bloedcirculatie en voor een verhoogde stofwisseling zodat alle chemische processen in je lichaam sneller worden uitgevoerd.
Reden 8: Het is goed voor lymfesysteem
Je lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van afvalstoffen in je lichaamscellen en beschermt je daardoor tegen ziektes. Koud afdouchen zorgt voor samentrekking van de spieren en voor meer beweging in de lymfevaten waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Wil je meer lezen over koud afdouchen? Klik dan hier om het boek ‘Een koud kunstje’ van Wim Hof te bestellen!
Bron: www.jouwlijflijn.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
6 september 2016
Keltisch zeezout
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
31 augustus 2019
Femke –
Prima!
Anoniem –
Sabrina Stouten –
Evelien –
Wendy –
Iets toevoegen aan het winkelmandje werkt af en toe niet lekker.