Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Snap je werkelijk niets van mensen die op zondagmorgen de kou ingaan om hard te gaan lopen? Wij hebben vijf perfecte tips voor jou!
Sporten is ‘bedacht’ om een aantal redenen. Ten eerste is het een feit dat wij minder bewegen dan onze (verre) voorouders. Waste je betovergrootmoeder de kleding van een groot gezin nog met de hand, jij propt je wasje in de wasmachine en droger. Je overgrootvader plukte het avondeten nog uit de tuin, terwijl jij in je auto naar de supermarkt om de hoek rijdt. Daarnaast kan sporten gewoon erg leuk zijn en is het een manier om met andere mensen iets te ondernemen. Niet overtuigd van de argumenten om te gaan sporten? Je bent dit artikel gaan lezen, dus ongetwijfeld ben je je wel bewust van het positieve effect van bewegen. Wil je toch een frisse huid, een strakker lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand? Lees dan onderstaande tips.
Tip 1: Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Ook de juiste voeding werkt hier in mee. Kijk hier voor meer tips voor lekkere, voedzame groene smoothies.
Tip 2: Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zeker in de winter is het goed om vaak in de buitenlucht te zijn. Veel mensen maken in de winter te weinig vitamine D aan.
Tip 3: Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
Tip 4: Ga een eind lopen
Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
Tip 5: Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of honk- of slagbalde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
30 april 2014
ONE event!
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
31 maart 2015
Gifvrij eten
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
19 september 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –