Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Snap je werkelijk niets van mensen die op zondagmorgen de kou ingaan om hard te gaan lopen? Wij hebben vijf perfecte tips voor jou!
Sporten is ‘bedacht’ om een aantal redenen. Ten eerste is het een feit dat wij minder bewegen dan onze (verre) voorouders. Waste je betovergrootmoeder de kleding van een groot gezin nog met de hand, jij propt je wasje in de wasmachine en droger. Je overgrootvader plukte het avondeten nog uit de tuin, terwijl jij in je auto naar de supermarkt om de hoek rijdt. Daarnaast kan sporten gewoon erg leuk zijn en is het een manier om met andere mensen iets te ondernemen. Niet overtuigd van de argumenten om te gaan sporten? Je bent dit artikel gaan lezen, dus ongetwijfeld ben je je wel bewust van het positieve effect van bewegen. Wil je toch een frisse huid, een strakker lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand? Lees dan onderstaande tips.
Tip 1: Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Ook de juiste voeding werkt hier in mee. Kijk hier voor meer tips voor lekkere, voedzame groene smoothies.
Tip 2: Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zeker in de winter is het goed om vaak in de buitenlucht te zijn. Veel mensen maken in de winter te weinig vitamine D aan.
Tip 3: Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
Tip 4: Ga een eind lopen
Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
Tip 5: Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of honk- of slagbalde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
16 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –