Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Snap je werkelijk niets van mensen die op zondagmorgen de kou ingaan om hard te gaan lopen? Wij hebben vijf perfecte tips voor jou!
Sporten is ‘bedacht’ om een aantal redenen. Ten eerste is het een feit dat wij minder bewegen dan onze (verre) voorouders. Waste je betovergrootmoeder de kleding van een groot gezin nog met de hand, jij propt je wasje in de wasmachine en droger. Je overgrootvader plukte het avondeten nog uit de tuin, terwijl jij in je auto naar de supermarkt om de hoek rijdt. Daarnaast kan sporten gewoon erg leuk zijn en is het een manier om met andere mensen iets te ondernemen. Niet overtuigd van de argumenten om te gaan sporten? Je bent dit artikel gaan lezen, dus ongetwijfeld ben je je wel bewust van het positieve effect van bewegen. Wil je toch een frisse huid, een strakker lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand? Lees dan onderstaande tips.
Tip 1: Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Ook de juiste voeding werkt hier in mee. Kijk hier voor meer tips voor lekkere, voedzame groene smoothies.
Tip 2: Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zeker in de winter is het goed om vaak in de buitenlucht te zijn. Veel mensen maken in de winter te weinig vitamine D aan.
Tip 3: Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
Tip 4: Ga een eind lopen
Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
Tip 5: Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of honk- of slagbalde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
7 april 2023
Chocolade smoothie
6 september 2016
Keltisch zeezout
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
9 april 2014
Ontzuren met thee
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
23 februari 2016
Hongergevoel?
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
11 oktober 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –