Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Snap je werkelijk niets van mensen die op zondagmorgen de kou ingaan om hard te gaan lopen? Wij hebben vijf perfecte tips voor jou!
Sporten is ‘bedacht’ om een aantal redenen. Ten eerste is het een feit dat wij minder bewegen dan onze (verre) voorouders. Waste je betovergrootmoeder de kleding van een groot gezin nog met de hand, jij propt je wasje in de wasmachine en droger. Je overgrootvader plukte het avondeten nog uit de tuin, terwijl jij in je auto naar de supermarkt om de hoek rijdt. Daarnaast kan sporten gewoon erg leuk zijn en is het een manier om met andere mensen iets te ondernemen. Niet overtuigd van de argumenten om te gaan sporten? Je bent dit artikel gaan lezen, dus ongetwijfeld ben je je wel bewust van het positieve effect van bewegen. Wil je toch een frisse huid, een strakker lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand? Lees dan onderstaande tips.
Tip 1: Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Ook de juiste voeding werkt hier in mee. Kijk hier voor meer tips voor lekkere, voedzame groene smoothies.
Tip 2: Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zeker in de winter is het goed om vaak in de buitenlucht te zijn. Veel mensen maken in de winter te weinig vitamine D aan.
Tip 3: Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
Tip 4: Ga een eind lopen
Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
Tip 5: Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of honk- of slagbalde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
4 december 2014
Foodtrends 2015
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
30 april 2014
ONE event!
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
8 augustus 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –