We hebben niet altijd evenveel zin om vroeg ons bed uit te gaan en te trainen. Maar als je de voordelen hiervan tot je neemt zul je meer en meer gemotiveerd raken. Het is namelijk niet alleen maar ‘dan heb ik het vast gedaan’, nee het gaat over meer dan alleen dat!
Dit zijn de 5 dingen die kunnen gebeuren als je in de ochtend aan trainen doet:
1. Je creëert een routine
Soms denken we ‘ik ga na werk wel trainen’, maar vaak zijn we dan moe en schiet die training erbij in. Door ‘s ochtends voor het werk te gaan trainen en dus dit gevaar voor te zijn, kun je het onderdeel van je vaste routine laten worden. De eerste twee weken zullen misschien even bikkelen zijn maar daarna weet je niet beter en doe je dit weltevreden op de vaste piloot.
2. Beter ontbijten
Als je jezelf net hebt uitgesloofd in de sportschool, in de buitenlucht of op de yogamat is het zonde om een broodje Nutella te smeren. Je hebt hier van nature dan minder trek in. Sporten en gezond leven gaan hand in hand. De kans is dus vele malen groter dat je meer zin hebt in een groene smoothie met Green Juice poeder erin. Hier zul je je veel vitaler en fitter door voelen.
3. Productiever zijn
Trainen voorziet je van energie en die kracht kun je de rest van de dag goed gebruiken. Je voelt je energierijker en krijgt dus meer gedaan. Hier zul je zelf blij mee zijn en je baas ook. Naast dat je je energieker voelt heeft je lichaam serotonine aangemaakt waardoor jij je blijer voelt. En dat is ook niet verkeerd toch? Want het liefst zijn we altijd blij en content.
4. Je zult meer gedisciplineerd zijn
Je gezonde ontbijt is een ding, maar de keuzes die je de rest van de dag maakt zullen echt niet minder zijn. Het ontbijt is gezond en dus wil je dit ook voor je tussendoortjes en voor je overige maaltijden. En mocht je jezelf wel eens een keer willen trakteren met iets minder gezonds is dit ook oke! Je doet aan trainen en daardoor zul je jezelf misschien wat vaker iets lekkers toestaan, it’s okay.
5. Beter slapen
Door ‘s ochtends te trainen zul je ‘s avonds beter slapen. Je zult eerder in slaap vallen en je nachtrust zal ook beter zijn. Als je namelijk ‘s avonds na het werk nog snel gaat sporten duurt het langer voordat je lichaam rustig is en je dus lekker in slaap valt. Sport daarom in de ochtend en doe dit de volgende ochtend fris en uitgerust weer.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
17 december 2015
Strakke benen en billen?
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
13 augustus 2015
Homemade Hummus
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
12 september 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –