Werkstress
Wist je dat:
- Een derde van het werkgerelateerde ziekteverzuim wordt veroorzaakt door werkstress? Daarmee is stress op de werkvloer het grootste beroepsrisico in ons land. De belangrijkste oorzaken van stress op de werkvloer zijn werkdruk (63%) en verantwoordelijkheid (27%)
- Meer van de helft van de Nederlanders (57%) wel eens lichamelijke klachten naar aanleiding van stress op het werk of in de privésfeer ondervindt? Deze klachten bestaan uit minder goed slapen (56%), rondlopen met hoofdpijn (54%) en snel geïrriteerd zijn (47%). Opvallend is dat vrouwen gevoeliger zijn voor lichamelijke klachten door stress dan mannen (71% versus 44%)
- De invloed van werkstress verder gaat dan bovenstaande? Zo is het een belangrijke risicofactor voor het metabool syndroom, dat beschouwd kan worden als een voorstadium van ouderdomsdiabetes en hart- en vaatziekten
- Naast voeding, beweging en stressmanagement ook roken en alcoholgebruik belangrijke pijlers zijn in het tegengaan van werkstress?
- Mensen die gezonder gaan leven een significante afname van het ervaren stressniveau, milde psychiatrische symptomen en angstgevoelens ervaren en een significante toename van het fysieke en mentale uithoudingsvermogen en de concentratie
Levensstijl
Vreemd eigenlijk dat in het medische circuit nauwelijks bekend is dat levensstijl (voeding en voedingssupplementen, beweging en stressmanagement) een effectief onderdeel vormt waar het gaat om het tegengaan of kunnen handelen van (werk)stress.
Burn-out
Als health coach hoor ik geregeld verhalen van cliënten over draken van leidinggevenden, veeleisende klanten, abnormale werktijden en, boven alles, een compleet gebrek aan work-life balance. Niet alleen heb ik begrip voor hun toestand, ik voel ook hun pijn vanwege de lichte burn-out die ik een aantal jaar geleden zelf ervaren heb toen ik een high demanding consultancy job had die ik verschrikkelijk vond.
Choose a job you love
Mijn belangrijkste les: “Choose a job you love and you will never have to work a day in your life.” Ook wanneer dit inhoudt dat je ontslag moet nemen en wellicht moet omscholen. I did it en het is het beste wat ik ooit gedaan heb! Nog steeds maak ik lange dagen en wordt er veel van me verwacht, maar omdat ik mijn werk nu geweldig vind, kan ik de verantwoordelijk aan en krijg ik er juist energie van. Ga deze maand eens na waar jij nu echt energie van krijgt en wat je alleen maar energie kost.
Zelfvertrouwen
Naast een gezonde levensstijl met gezonde voeding en voldoende beweging en ontspanning, speelt zelfvertrouwen een enorm grote rol wanneer je te maken hebt met ontevredenheid en stress op je werk. Herken jij je in onderstaande punten? Probeer hier de komende maand eens mee aan de slag te gaan.
Grenzen aangeven
Vaak werk je meer dan gezond is wanneer je te maken hebt met onzekerheid. Geef je grenzen aan en vraag om hulp wanneer je die nodig hebt. Communicatie is key – aangeven wat je bereikt hebt is goed en schroom niet om hulp te vragen wanneer je vragen hebt of even wilt sparren.
Work-life balance
Je bent slim, capabel en intelligent – daarom ben je aangenomen. In plaats van meer te geven dan van je verwacht wordt, laat de kwaliteit van je werk voor zich spreken. Stel grenzen aan bereikbaarheid per telefoon en e-mail. Vallen er echt doden wanneer je een paar uur later reageert? Grenzen stellen, levert vaak alleen maar respect op. En onthoud: je hebt recht op een gezonde work-life balance!
Zorgen voor jezelf
Vind je het gek dat je jezelf een wrak voelt wanneer je weinig slaapt, ongezond eet, weinig beweegt, weinig frisse lucht krijgt en draait op koffie en energierepen? Ik niet. Voor jezelf zorgen is een keuze. Maak hem vandaag nog en geef hem prioriteit. Door de energie die het je oplevert, kun je weer beter presteren en ben je beter bestand tegen stresssituaties op je werk.
Veranderingen
Als een career-changer, ben ik me bewust van de risico’s die komen kijken bij het maken van een grote verandering in je leven en de angst en onzekerheid die het met zich meebrengt. Hoe meer we denken aan verandering, hoe meer vragen er door ons hoofd zullen schieten. Wat als mijn volgende baan erger is dan mijn huidige? Wat als ik een andere baan neem en nog steeds ongelukkig ben? Wat als het misgaat?
Zelfrespect & waardering
Zelfs kleinere veranderingen, zoals beter je grenzen aangeven op werk, kunnen ontmoedigend zijn – ze doen namelijk afbreuk aan wat je gewend bent en dat kost energie. Gewoontes, zowel de goede als de slechte, zijn comfortabel tot op zekere hoogte, maar luisteren naar je lijf is vanaf nu cruciaal! Het gaat hand in hand met zelfrespect en zelfwaardering.
Risico nemen
Wanneer we bang zijn voor verandering, hebben we de neiging te vrezen voor het ergste. Wees jezelf bewust van het feit dat dit slechts gedachten zijn en dat het normaal is om het spannend te vinden. In plaats van je te laten weerhouden door je angsten, onthoud dat je het waard bent om het risico te nemen en dat je in staat bent om beslissingen te nemen en om te gaan met de veranderingen die nodig zijn voor een blijer en energieker leven. Het is nooit te laat voor nieuwe, gezonde gewoonten!
Heel veel succes!
Tekst: Evelien Blom voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
6 september 2016
Keltisch zeezout
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
25 juli 2015
Voeding met Viv
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
23 februari 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –