Suiker
Suiker: sommige mensen kunnen er niet van afblijven. Zonder dat je het weet kun je verslaafd zijn aan suiker en er een futloos gevoel aan overhouden. Vandaag 8 tips om weg te blijven van suiker.
8 tips om van suiker af te blijven
1) Houd suiker uit het zicht
Het is belangrijk om te weten waar je suikerverslaving vandaan komt en waar je precies naar verlangt als je zin hebt in zoet. Echter, om suikers helemaal te vermijden, kun je het beste helemaal geen producten met suiker in huis halen. Wanneer huisgenoten wel suikerproducten in huis hebben, zorg er dan voor dat het niet in het zicht ligt. Zet een schaal fruit op tafel en je zult zien dat je dat sneller pakt in plaats van op zoek te gaan naar bijvoorbeeld snoep.
2) Drink verse sappen, geen frisdrank
Frisdrank bevat ontzettend veel slechte suikers en doet helemaal niks goed voor je. Het is beter om verse sappen te maken van fruit en groente en hier je natuurlijke suikers vandaan te halen.
3) Eet iets hartigs
Je verlangen naar zoet kan verdwijnen wanneer je iets hartigs eet. Denk aan amandelen, avocado met zeezout of wortelen met humus. Dit komt door het hoge eiwit- en vetgehalte in een hartige snack.
4) Fruit
Fruit bevat natuurlijke fruitsuikers en geeft ook een vol gevoel. Je kunt het eten van fruit combineren met het eten van iets hartigs, zoals amandelen. Op deze manier blijft je suikerniveau in balans.
5) Beweeg!
Het verlangen naar suikers kan een mentale kwestie zijn. Het kan helpen om lekker naar buiten te gaan en te bewegen. Ga een stuk wandelen, doe een work out met de kettlebell of duik de sportschool in. Na de workout is je verlangen naar zoet verdwenen.
https://staging.vivonline.nl/green-juice-perfecte-combi/
6) Poets je tanden
Tandpasta kan je verlangen naar zoet doen verdwijnen. Probeer wanneer je trek krijgt eens je tanden te poetsen. Het zal je verbazen hoeveel deze simpele act kan betekenen voor je suiker-cravings. Let op: poets niet je tanden direct na je maaltijd. Het wordt aangeraden om minimaal een uur wachten zodat het glazuur weer op oorspronkelijke sterkte kan komen.
7) Duik de keuken in
Er staan verschillende recepten op Vivonline voor een gezonde en verantwoorde snack. Duik de keuken in en maak bijvoorbeeld deze frisse mango kwarktaart.
8 ) Geef er aan toe, zonder het te overdrijven
Heb je van alles geprobeerd maar verlang je nog steeds naar suikers? Gun jezelf dan een kleine snack of maaltijd met suiker. Eén maaltijd of snack dat suikers bevat maakt je niet meteen ongezond en het saboteert niet direct je gewichtsverlies. Kies echter wel verstandig en kies voor iets waarvan je weet dat je gemakkelijk kunt stoppen. Neem één glas cola en niet de hele fles, of kies voor één bolletje ijs in plaats van een hele bak.
Laat jij na deze tips suiker eens staan? Laat ons je ervaring weten!
Door: Eva van Buiten voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
22 mei 2015
Smaak en kleuren
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
17 september 2015
Ontbijt ijs
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
9 augustus 2015
Herman over bonen
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
20 juni 2016
3 x koffievervangers
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
13 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –