Is er serieus alweer een jaar voorbij? Wat ben je toch leuk, december! Een heerlijke maand vol gezelligheid met kaarslicht, familie, vrienden, misschien wel sneeuw, feestjes, kerstborrels & diners met wijntjes en heel veel lekkers! Maar naast al deze leuke dingen zijn we denk ik ook wel een beetje bang voor de feestdagen kilo’s?
Aankomen tijdens de feestdagen?
We ruilen de bank vaker in voor de sportschool en dat 5e kerstkransje kan er ook nog wel bij! Het lijkt van het ene uiterste naar het andere uiterste te gaan, dat is eigenlijk niet nodig! Je hoeft ook niet veel aan te komen tijdens deze maand hoor, probeer niet te gaan voor de grote hoeveelheden maar voor de kwaliteit en het bewust genieten van de lekkere dingen! Tenslotte draait het om het samenzijn toch?
Happy & Healthy lifestyle
Laten we proberen een juiste balans te vinden met onze happy & healthy lifestyle tijdens de feestdagen!
Hier een aantal tips om gezond te genieten!
Drinken
Zorg dat je genoeg drinkt! Water en thee gedurende de dag zorgen ervoor dat je goed gehydrateerd blijft. Vooral nadat je veel gegeten hebt, probeer goede kruidenthee te drinken die je helpen bij de spijsvertering!
Bewegen
We begrijpen heel goed dat je liever op de bank kruipt met deze donkere koude winteravonden dan dat je een rondje sportschool doet. Maar toch, je lichaam zal je zo dankbaar zijn als je blijft bewegen. Je krijgt er zoveel voor terug!! Even over die drempel en doorzetten! Al is het maar een half uurtje! Bewegen zorgt voor een goede spijsvertering. Ga lekker een stuk wandelen of fietsen, vooral na een avond lang tafelen. Wat ook erg fijn kan zijn tijdens en rond de feestdagen is een yoga lesje!
Ontbijten
Ga niet compenseren door je ontbijt over te slaan met de gedachte: ‘Straks krijg ik nog zoveel te eten!’ Dit is niet de juiste methode. Als je je ontbijt overslaat krijg je alleen maar ontzettende trek waardoor je je juist volledig stort op de kerstkransjes en andere lekkernijen. Ontbijt gewoon normaal zoals je altijd doet. Een tip van Vivian blijft toch een heerlijke groene smoothie! Een smoothie is ook altijd een fijn ontbijt als je eigenlijk nog vol zit van de avond ervoor en niet zoveel trek hebt. Zo breng je je lichaam goed op gang en voorkomt het dat je ‘snack aanvallen’ krijgt. Probeer zo regelmatig mogelijk te blijven eten. Sla dus geen maaltijden over!
Gezonde alternatieven
Maak bewuste keuzes en probeer te kiezen voor de gezonde varianten. Zorg dat je bord daar het meest mee gevuld is. Als je zelf in de keuken staat heb je natuurlijk invloed op wat er geserveerd wordt. Als je te gast bent is dat wat lastiger maar zijn er eigenlijk altijd wel gezonde keuzes te maken. En wees niet bang iets af te slaan. ‘Nee’ zeggen is tegenwoordig echt niet raar, kies voor jezelf en waar jij je fijn bij voelt. Niet dat je je ook nog schuldig gaat voelen tegenover jezelf. Eet alleen wat je ‘echt’ lekker vindt!
Alcohol
Een wijntje is prima en hoef je zeker niet af te slaan als je er zin in hebt. Vooral bij het diner zal het heerlijk smaken. Zorg dat je er genoeg water bij drinkt; het liefst 1 glas water bij elk glas wijn. Blijf wel eerlijk tegen jezelf of het wijntje je je nog goed smaakt of dat je alleen maar drinkt omdat die fles voor je neus staat of omdat de rest ook lekker door drinkt. Stop op tijd!
ENJOY!!!
De juiste balans! Gun jezelf die lekkere dingen. Alles ontzeggen heeft echt geen zin en maakt het er niet gezelliger op. Je krijgt hier misschien stress van; en dat is juist nog ongezonder. De juiste balans; dat is ‘the key’. December is nou eenmaal de maand vol leuke, gezellige, liefdevolle gelegenheden die samen gaan met lekker eten en drinken. Geniet ervan!
Doe je best om ook deze maand op te blijven letten en geniet lekker op de dagen zelf. (We komen echt niet 5 kilo aan van een paar feestmaaltijden hoor! Maar wel als je 31 dagen lang iedere dag marsepein, kerstkransjes, speculaas, pepernoten, ijsjes, brownies en repen chocola eet!) Probeer tussen de feestdagen door de juiste keuzes te maken.
GENIET!
Tekst: Suzanne van Laar voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
9 augustus 2015
Herman over bonen
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
21 augustus 2017
Avocado risotto
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
18 april 2017
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –