Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
15 februari 2017
FRIET
25 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –