De vakantietijd komt er weer aan en straks gaan we er lekker tussenuit. Welke supplementen mogen niet ontbreken in je koffer? Vlieg je naar een ander continent? Denk dan aan een supplement dat helpt bij het verlichten van de ervaringen van jetlag. In het buitenland spelen je darmen vaker op dan thuis en hulp is dan altijd welkom. Ook voor meer energie kun je denken aan supplementen.
Jetlag
Producten met melatonine helpen bij de verlichting van jetlag ervaringen. Handig wanneer je reisbestemming een groot tijdsverschil heeft met Nederland. Voor een gunstig effect van melatonine moet je op de eerste reisdag minimaal 0,5 mg melatonine kort voor het slapengaan nemen en enkele dagen na aankomst op je bestemming slikken. Met minder jetlag gevoelens geniet je snel volop van je vakantie. Je kunt het ook gebruiken als je weer naar huis gaat om het Nederlandse ritme weer snel op te pakken.
Darmen
In het buitenland eet je vaak anders dan je gewend bent en de eetmomenten kunnen ook onregelmatiger zijn. Je darmen kunnen opspelen of je kunt tijdelijk last krijgen met de ontlasting. Een probiotica supplement bevat goede bacteriestammen. Het bevorderen van een gunstige darmflora kan tijdens je vakantie een fijn steuntje in de rug zijn voor een soepele stoelgang. Of gebruik inuline, dat behoort tot de prebiotica. Dit bevat stoffen die onverteerbaar zijn en onveranderd in de dikke darm aankomen. Daar stimuleren ze selectief de groei en activiteit van (goede) bacteriën. Inuline werkt weer iets anders op de darmen dan probiotica, maar kan goed samen worden gebruikt.
Energie
Vaak ben je zodra de vakantie in zicht komt ook echt aan vakantie toe. Zeker omdat je vaak nog extra druk geweest om alles voor vertrek in orde te maken. Om net dat beetje extra energie te krijgen en lekker fit op vakantie te gaan kun je denken aan B vitamines, die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in je lichaam en co-enzym Q10. Dit is ook voor actieve vakanties een aanrader.
Bewaren
Voedingssupplementen kun je het beste redelijk koel en droog bewaren. Je kunt ze in de handbagage meenemen, want dan is de kans op verlies het kleinst. Supplementen in het vliegtuig meenemen is ook handig, want dan kun je er tijdens de maaltijden gemakkelijk bij. Mocht je onverhoopt in het buitenland nog iets nodig hebben, dan kun je bij de drogist of apotheker informeren of ze het supplement van jouw keuze of een vergelijkbaar supplement hebben. Check dan wel de doseringen en voorschriften, zodat je inneemt wat bij jou past.
Fijne vakantie!
Geschreven door Wilma van Dormalen van supplementinfo.nl voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
25 januari 2015
Glutenintolerantie
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
21 januari 2016
Get fit with HIIT
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
9 april 2014
Ontzuren met thee
17 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –