De vakantietijd komt er weer aan en straks gaan we er lekker tussenuit. Welke supplementen mogen niet ontbreken in je koffer? Vlieg je naar een ander continent? Denk dan aan een supplement dat helpt bij het verlichten van de ervaringen van jetlag. In het buitenland spelen je darmen vaker op dan thuis en hulp is dan altijd welkom. Ook voor meer energie kun je denken aan supplementen.
Jetlag
Producten met melatonine helpen bij de verlichting van jetlag ervaringen. Handig wanneer je reisbestemming een groot tijdsverschil heeft met Nederland. Voor een gunstig effect van melatonine moet je op de eerste reisdag minimaal 0,5 mg melatonine kort voor het slapengaan nemen en enkele dagen na aankomst op je bestemming slikken. Met minder jetlag gevoelens geniet je snel volop van je vakantie. Je kunt het ook gebruiken als je weer naar huis gaat om het Nederlandse ritme weer snel op te pakken.
Darmen
In het buitenland eet je vaak anders dan je gewend bent en de eetmomenten kunnen ook onregelmatiger zijn. Je darmen kunnen opspelen of je kunt tijdelijk last krijgen met de ontlasting. Een probiotica supplement bevat goede bacteriestammen. Het bevorderen van een gunstige darmflora kan tijdens je vakantie een fijn steuntje in de rug zijn voor een soepele stoelgang. Of gebruik inuline, dat behoort tot de prebiotica. Dit bevat stoffen die onverteerbaar zijn en onveranderd in de dikke darm aankomen. Daar stimuleren ze selectief de groei en activiteit van (goede) bacteriën. Inuline werkt weer iets anders op de darmen dan probiotica, maar kan goed samen worden gebruikt.
Energie
Vaak ben je zodra de vakantie in zicht komt ook echt aan vakantie toe. Zeker omdat je vaak nog extra druk geweest om alles voor vertrek in orde te maken. Om net dat beetje extra energie te krijgen en lekker fit op vakantie te gaan kun je denken aan B vitamines, die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in je lichaam en co-enzym Q10. Dit is ook voor actieve vakanties een aanrader.
Bewaren
Voedingssupplementen kun je het beste redelijk koel en droog bewaren. Je kunt ze in de handbagage meenemen, want dan is de kans op verlies het kleinst. Supplementen in het vliegtuig meenemen is ook handig, want dan kun je er tijdens de maaltijden gemakkelijk bij. Mocht je onverhoopt in het buitenland nog iets nodig hebben, dan kun je bij de drogist of apotheker informeren of ze het supplement van jouw keuze of een vergelijkbaar supplement hebben. Check dan wel de doseringen en voorschriften, zodat je inneemt wat bij jou past.
Fijne vakantie!
Geschreven door Wilma van Dormalen van supplementinfo.nl voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
23 oktober 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –