De vakantietijd komt er weer aan en straks gaan we er lekker tussenuit. Welke supplementen mogen niet ontbreken in je koffer? Vlieg je naar een ander continent? Denk dan aan een supplement dat helpt bij het verlichten van de ervaringen van jetlag. In het buitenland spelen je darmen vaker op dan thuis en hulp is dan altijd welkom. Ook voor meer energie kun je denken aan supplementen.
Jetlag
Producten met melatonine helpen bij de verlichting van jetlag ervaringen. Handig wanneer je reisbestemming een groot tijdsverschil heeft met Nederland. Voor een gunstig effect van melatonine moet je op de eerste reisdag minimaal 0,5 mg melatonine kort voor het slapengaan nemen en enkele dagen na aankomst op je bestemming slikken. Met minder jetlag gevoelens geniet je snel volop van je vakantie. Je kunt het ook gebruiken als je weer naar huis gaat om het Nederlandse ritme weer snel op te pakken.
Darmen
In het buitenland eet je vaak anders dan je gewend bent en de eetmomenten kunnen ook onregelmatiger zijn. Je darmen kunnen opspelen of je kunt tijdelijk last krijgen met de ontlasting. Een probiotica supplement bevat goede bacteriestammen. Het bevorderen van een gunstige darmflora kan tijdens je vakantie een fijn steuntje in de rug zijn voor een soepele stoelgang. Of gebruik inuline, dat behoort tot de prebiotica. Dit bevat stoffen die onverteerbaar zijn en onveranderd in de dikke darm aankomen. Daar stimuleren ze selectief de groei en activiteit van (goede) bacteriën. Inuline werkt weer iets anders op de darmen dan probiotica, maar kan goed samen worden gebruikt.
Energie
Vaak ben je zodra de vakantie in zicht komt ook echt aan vakantie toe. Zeker omdat je vaak nog extra druk geweest om alles voor vertrek in orde te maken. Om net dat beetje extra energie te krijgen en lekker fit op vakantie te gaan kun je denken aan B vitamines, die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in je lichaam en co-enzym Q10. Dit is ook voor actieve vakanties een aanrader.
Bewaren
Voedingssupplementen kun je het beste redelijk koel en droog bewaren. Je kunt ze in de handbagage meenemen, want dan is de kans op verlies het kleinst. Supplementen in het vliegtuig meenemen is ook handig, want dan kun je er tijdens de maaltijden gemakkelijk bij. Mocht je onverhoopt in het buitenland nog iets nodig hebben, dan kun je bij de drogist of apotheker informeren of ze het supplement van jouw keuze of een vergelijkbaar supplement hebben. Check dan wel de doseringen en voorschriften, zodat je inneemt wat bij jou past.
Fijne vakantie!
Geschreven door Wilma van Dormalen van supplementinfo.nl voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
9 juni 2016
Rode linzensoep
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
10 november 2015
Viv Health Event
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
16 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –