De vakantietijd komt er weer aan en straks gaan we er lekker tussenuit. Welke supplementen mogen niet ontbreken in je koffer? Vlieg je naar een ander continent? Denk dan aan een supplement dat helpt bij het verlichten van de ervaringen van jetlag. In het buitenland spelen je darmen vaker op dan thuis en hulp is dan altijd welkom. Ook voor meer energie kun je denken aan supplementen.
Jetlag
Producten met melatonine helpen bij de verlichting van jetlag ervaringen. Handig wanneer je reisbestemming een groot tijdsverschil heeft met Nederland. Voor een gunstig effect van melatonine moet je op de eerste reisdag minimaal 0,5 mg melatonine kort voor het slapengaan nemen en enkele dagen na aankomst op je bestemming slikken. Met minder jetlag gevoelens geniet je snel volop van je vakantie. Je kunt het ook gebruiken als je weer naar huis gaat om het Nederlandse ritme weer snel op te pakken.
Darmen
In het buitenland eet je vaak anders dan je gewend bent en de eetmomenten kunnen ook onregelmatiger zijn. Je darmen kunnen opspelen of je kunt tijdelijk last krijgen met de ontlasting. Een probiotica supplement bevat goede bacteriestammen. Het bevorderen van een gunstige darmflora kan tijdens je vakantie een fijn steuntje in de rug zijn voor een soepele stoelgang. Of gebruik inuline, dat behoort tot de prebiotica. Dit bevat stoffen die onverteerbaar zijn en onveranderd in de dikke darm aankomen. Daar stimuleren ze selectief de groei en activiteit van (goede) bacteriën. Inuline werkt weer iets anders op de darmen dan probiotica, maar kan goed samen worden gebruikt.
Energie
Vaak ben je zodra de vakantie in zicht komt ook echt aan vakantie toe. Zeker omdat je vaak nog extra druk geweest om alles voor vertrek in orde te maken. Om net dat beetje extra energie te krijgen en lekker fit op vakantie te gaan kun je denken aan B vitamines, die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in je lichaam en co-enzym Q10. Dit is ook voor actieve vakanties een aanrader.
Bewaren
Voedingssupplementen kun je het beste redelijk koel en droog bewaren. Je kunt ze in de handbagage meenemen, want dan is de kans op verlies het kleinst. Supplementen in het vliegtuig meenemen is ook handig, want dan kun je er tijdens de maaltijden gemakkelijk bij. Mocht je onverhoopt in het buitenland nog iets nodig hebben, dan kun je bij de drogist of apotheker informeren of ze het supplement van jouw keuze of een vergelijkbaar supplement hebben. Check dan wel de doseringen en voorschriften, zodat je inneemt wat bij jou past.
Fijne vakantie!
Geschreven door Wilma van Dormalen van supplementinfo.nl voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
28 oktober 2014
Eetdagboek review
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
22 september 2015
Beste eitjes
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
16 november 2016
Interview Vriendin
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
11 december 2014
Sporttrends 2015
17 januari 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –