Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
https://staging.vivonline.nl/vitamines-die-je-nodig-hebt-boven-de-40/
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
23 maart 2015
Dopper winnen
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
11 december 2014
Sporttrends 2015
16 oktober 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –