Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
29 december 2017
De anti-kater pil
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
18 augustus 2015
Slanke salade
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
23 februari 2016
Hongergevoel?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
7 april 2023
Chocolade smoothie
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
6 september 2016
Opleiding tot Hormoontherapeut
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
9 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –