Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
2 juli 2014
Aan het infuus
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
13 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –