Gezond eten en leven gaan zeker samen met gezelligheid. Een feestje op zijn tijd kan zeker. Maar vaak voelen wij ons tijdens of na een feestje niet zo gezond en brak.
Hieronder staan tips om je fit en gezond te voelen, terwijl je aan het feesten bent.
-
Niet drinken
Gezelligheid zonder alcohol is zeker mogelijk. Te veel drank kan ervoor zorgen dat wij de controle over onze remmingen verliezen die kunnen leiden tot foute beslissingen. Om wel een drankje in de hand te houden, kun je kiezen voor een alcoholvrij drankje. Wil je toch alcohol drinken? Eet van tevoren wat en drink na een glaasje alcohol een glas water.
-
Een groene dag
Gedurende een groene dag moet alles wat je eet (zoveel mogelijk) groen zijn: spinazie, avocado, groene appels etc. Het eten van groen geeft antioxidanten, verhoogt je immuunsysteem en heeft weinig calorieën. Geef je lichaam een pauze en drink er genoeg water bij.
-
Voorbereiding
Plan vooruit en zorg voor een voedzame maaltijd of snack voordat je daar aankomt. Kun of wil je geen gezonde snack meenemen, kun je voordat je gaat veel water drinken en kiezen voor de gezondste opties daar.
-
Stilte
Probeer voordat je naar een feestje gaat of tijdens het feestje een moment stilte te houden. Zo leeg je even je hoofd, groepeer je je opnieuw en laat je reflecteren hoe dankbaar je bent voor je collega’s, vrienden en familie. Met veel energie kun je weer terug feesten.
-
Vegetarisch feestje
Heb je een etentje met collega’s, vrienden of familie? Stel voor om naar een vegetarisch restaurant te gaan. Kies voor lekker veel groenten en gezonde koolhydraten.
-
Dans de nacht weg
Het geheim van veel vrouwen om in vorm te blijven is: dansen. Sta bij een feestje dus niet aan de zijkant en ga lekker de dansvloer op. Je verbrand 250 calorieën in 30 minuten dansen, spoelt de drank en voeding door je lichaam en geeft endorfines af waardoor je je nog beter gaat voelen.
-
Loop het uit
Na een zware maaltijd kun je het beste een rondje lopen. Je zult je beter voelen en de spijsvertering komt op gang
Een aantal praktische tips:
- Zorg dat je genoeg probiotica krijgt om gezonde darmfunctie te ondersteunen.
- Wacht niet met sporten, maar doe het nu. Daarbij horen ook rustdagen, zodat je fit bent om te feesten.
- Zorg dat je genoeg vezels binnen krijgt voor een goede spijsvertering. Dit helpt je in een periode van feestjes, eten en drinken.
- Voeg kokosolie toe om gezond te blijven. Dit houdt je zowel binnen als buiten gezond en mooi.
- Een dagje naar de sauna helpt om de toxinen uit te zweten. Een massage helpt om angst, stress, spanning te verlichten en stimuleert het immuunsysteem.
- Studies tonen aan dat powernaps je meer energie geven, uithoudingsvermogen kunnen verhogen en je meer alert te laten voelen. Probeer een 20 minuten powernap voordat je gaat feesten. Vermijd suiker en cafeïne voordat je gaat slapen en zet je wakker. Je bent klaar om te gaan feesten!
Een feestje kan goed samengaan met gezond, lekker en fit. Geniet!
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
6 september 2016
Keltisch zeezout
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
8 mei 2014
Mom in shape
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
3 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –