Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
22 september 2015
Beste eitjes
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
25 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –