Op tijd naar bed gaan, is voor veel mensen best lastig. We plannen allemaal onze agenda en dagen tjokvol. De avond is meestal het moment van rusten en doen waar we zelf zin in hebben. Naar bed gaan wordt dan vaak nog even uitgesteld. Nog even dit, nog even dat… Toch is een uurtje eerder naar bed gaan dan gepland de enige manier om aan meer uren slaap te komen. Wat levert een uurtje eerder naar bed gaan je eigenlijk op?
Te weinig slaap
Heb je te weinig slaap dan neemt je energieniveau af. Alles is je dan snel teveel of te moeilijk! Het is tevens slecht voor je gezondheid, haar en huid. De elasticiteit van je huid en haar nemen af waardoor het sneller droog en dof wordt. De energie is ver te zoeken, je voelt je lusteloos en bent totaal uitgeput. Dit geeft lichamelijke ongemakken en kan leiden tot vervelende klachten. Waaronder stress. Voel je je ‘s morgens bij het opstaan niet uitgerust maar moe? Tijd om actie te ondernemen!
Op tijd naar bed
Voldoende slaap is goed voor je gezondheid, rustgevoel en productiviteit. Dus ga op tijd naar bed! Het tijdstip van naar bed gaan is natuurlijk voor iedereen anders. Waar de een veel slaap nodig heeft kan de ander het met een paar uurtjes prima af om uitgerust wakker te worden en vol energie aan de bak te kunnen. Het is in ieder geval verstandig om een bepaalde tijd als uitgangspunt te nemen om naar bed te gaan. Zo heb je een houvast om niet meer te hoeven smokkelen. Ga zo nu en dan een uurtje eerder als de geplande tijd naar bed. Het zal je goed doen!
Wat levert een uurtje eerder naar bed gaan je op?
Door een constant ritme in slaaptijden aan te houden weet je lichaam wanneer het slaaptijd is. Zo nu en dan een uurtje eerder naar bed gaan is nog beter! Voor iedereen! Wat levert een uurtje eerder naar bed gaan je op?
- Je wordt uitgerust wakker, waardoor je meer energie hebt.
- Het geheugen en je concentratie krijgen een flinke boost waardoor je alles beter hendelen.
- Tijdens het slapen oefen je wat je overdag leert. Dit proces heet consolidatie. Dus zorg tijdens je tentamens en examens voor voldoende slaap.
- Je haardos wordt voller, krijgt meer volume en gaat glanzen.
- Je huid wordt elastischer en ziet er gezonder uit.
- Het vermindert lichamelijke klachten en huidklachten.
- Je hebt minder last van lusteloosheid, een (winter)dip of depressieve gevoelens.
- Voldoende slaap werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer!
- Je krijgt een dosis aan creativiteit door dat extra uurtje slaap.
- Hormonen die voor een hongerig gevoel zorgen nemen af door extra slaap.
- Vermindert kans op stress en hartziektes.
- Een uurtje extra slaap houdt de bloeddruk op peil.
LEES OOK: Deze gewoonte verstoort je hormonen en dit is wat je er tegen kunt doen.
Let op!
Extra slaap kan niet even binnen een dag ingehaald worden: wanneer je van bijvoorbeeld van vrijdag tot dinsdag weinig slaapt, heeft het geen nut om dinsdag het dubbele te willen inhalen. Alleen een constant slaapritme zorgt voor bovengenoemde positieve punten en een uitgerust gevoel. Go for it!
Tekst: Danielle van de Vlag
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
25 juni 2015
Eivissa Food
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
9 november 2014
Herfstige salade
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
16 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –