1 op de 10 vrouwen heeft endometriose: een ziekte waarbij baarmoederslijmvlies zich deels buiten de baarmoeder bevindt en zich hecht aan organen. Sinds Charissa Esselbrugge (natuurvoedingsadviseur) weet dat endometriose de oorzaak van haar klachten is en voeding hier een hele grote rol in speelt, heeft ze haar voedingspatroon volledig omgegooid. Met goed resultaat; haar pijnklachten zijn verdwenen. Ze begeleidt nu zelfs vrouwen met endometriose door het aanpassen van hun leefstijl in haar eigen voedingspraktijk. Waar het bij endometriose vooral omgaat, is je lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen met de juiste voeding in plaats van het te belasten met voeding die ontstekingen veroorzaakt.
Tarwe en gluten
Tarwe is een voedingsmiddel dat ik altijd als eerste afraad. Het is namelijk ontstekingsbevorderend en veel vrouwen met endometriose krijgen er alleen maar meer pijnklachten door. Andere glutenbevattende granen zoals spelt, rogge en gerst geven minder klachten. Toch is er een groot aantal vrouwen die gluten helemaal niet goed kan verdragen. In dat geval is het advies om over te stappen op een geheel glutenvrij voedingspatroon. Hetzelfde geldt voor zuivel omdat veel vrouwen met endometriose ook baat hebben bij het beperken of vermijden van zuivel.
Oestrogeendominantie
Bij endometriose is er sprake van een oestrogeendominantie: een veel hoger oestrogeen gehalte ten opzichte van progesteron. Een tip om een teveel aan oestrogenen af te breken is het dagelijks eten van minstens 500 gram groenten, specifiek bladgroente en broccoli(kiemen). Ook zogenaamde xeno-oestrogenen (chemische oestrogeenachtige stoffen) kunnen het evenwicht in de geslachtshormonen kunnen verstoren. Ze zitten onder andere in landbouwgiffen, in veel cosmetica en in plastic flessen. Probeer deze zoveel mogelijk te vermijden en kies bijvoorbeeld voor een glazen waterfles.
Langzame koolhydraten
Door het beperken van snelle koolhydraten zoals in suiker, frisdrank, koek, snoep, wit brood en pasta, zal je bloedsuikerspiegel beter in balans blijven. Eet daarom liever de langzame koolhydraten zoals in bijvoorbeeld groenten, fruit, havermout, quinoa, zilvervliesrijst en zoete aardappel.
Natuurvoeding
Natuurvoeding bevat alle voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft. Eet dus volop groenten, fruit, vlees, vis, noten, eieren en verse kruiden. Op deze manier vermijd je automatisch kunstmatige toevoegingen zoals smaakversterkers, zoetstoffen en schadelijke landbouwgiffen.
Ontspanning
Veel vrouwen met endometriose zijn ‘boos’ op hun lichaam, en dit geeft stress. Het is heel belangrijk om weer van je lichaam te gaan houden. Voor een gezond lichaam is ontspanning net zo belangrijk als voeding. Ga lekker bewegen of zoek rust bij een yoga les, en vergeet vooral niet jezelf af en toe te verwennen met iets waar je heel erg blij van wordt!
Wil je meer advies? www.voedingsadviesmeppel.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
22 september 2015
Beste eitjes
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
15 februari 2017
FRIET
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
9 augustus 2015
Herman over bonen
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
28 mei 2014
Bloemkool pizza
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
10 december 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –