1 op de 10 vrouwen heeft endometriose: een ziekte waarbij baarmoederslijmvlies zich deels buiten de baarmoeder bevindt en zich hecht aan organen. Sinds Charissa Esselbrugge (natuurvoedingsadviseur) weet dat endometriose de oorzaak van haar klachten is en voeding hier een hele grote rol in speelt, heeft ze haar voedingspatroon volledig omgegooid. Met goed resultaat; haar pijnklachten zijn verdwenen. Ze begeleidt nu zelfs vrouwen met endometriose door het aanpassen van hun leefstijl in haar eigen voedingspraktijk. Waar het bij endometriose vooral omgaat, is je lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen met de juiste voeding in plaats van het te belasten met voeding die ontstekingen veroorzaakt.
Tarwe en gluten
Tarwe is een voedingsmiddel dat ik altijd als eerste afraad. Het is namelijk ontstekingsbevorderend en veel vrouwen met endometriose krijgen er alleen maar meer pijnklachten door. Andere glutenbevattende granen zoals spelt, rogge en gerst geven minder klachten. Toch is er een groot aantal vrouwen die gluten helemaal niet goed kan verdragen. In dat geval is het advies om over te stappen op een geheel glutenvrij voedingspatroon. Hetzelfde geldt voor zuivel omdat veel vrouwen met endometriose ook baat hebben bij het beperken of vermijden van zuivel.
Oestrogeendominantie
Bij endometriose is er sprake van een oestrogeendominantie: een veel hoger oestrogeen gehalte ten opzichte van progesteron. Een tip om een teveel aan oestrogenen af te breken is het dagelijks eten van minstens 500 gram groenten, specifiek bladgroente en broccoli(kiemen). Ook zogenaamde xeno-oestrogenen (chemische oestrogeenachtige stoffen) kunnen het evenwicht in de geslachtshormonen kunnen verstoren. Ze zitten onder andere in landbouwgiffen, in veel cosmetica en in plastic flessen. Probeer deze zoveel mogelijk te vermijden en kies bijvoorbeeld voor een glazen waterfles.
Langzame koolhydraten
Door het beperken van snelle koolhydraten zoals in suiker, frisdrank, koek, snoep, wit brood en pasta, zal je bloedsuikerspiegel beter in balans blijven. Eet daarom liever de langzame koolhydraten zoals in bijvoorbeeld groenten, fruit, havermout, quinoa, zilvervliesrijst en zoete aardappel.
Natuurvoeding
Natuurvoeding bevat alle voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft. Eet dus volop groenten, fruit, vlees, vis, noten, eieren en verse kruiden. Op deze manier vermijd je automatisch kunstmatige toevoegingen zoals smaakversterkers, zoetstoffen en schadelijke landbouwgiffen.
Ontspanning
Veel vrouwen met endometriose zijn ‘boos’ op hun lichaam, en dit geeft stress. Het is heel belangrijk om weer van je lichaam te gaan houden. Voor een gezond lichaam is ontspanning net zo belangrijk als voeding. Ga lekker bewegen of zoek rust bij een yoga les, en vergeet vooral niet jezelf af en toe te verwennen met iets waar je heel erg blij van wordt!
Wil je meer advies? www.voedingsadviesmeppel.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
13 mei 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –