Ken je dat gevoel? Iedereen lijkt het gezellig te hebben, behalve jij. Je hebt eigenlijk niks te klagen, leuke relatie, goede baan, gezellige vrienden, goede familieband etc. etc., maar toch voel je je niet gelukkig. Je hoeft niet altijd een enorm trauma te hebben ervaren om je zo te voelen. Er kan lichamelijk iets aan de hand zijn waardoor je depressieve gevoelens hebt. Je hoeft dus niet meteen aan de antidepressiva of in therapie.
Stress
Als je schildklier niet goed werkt, kun je daar zowel lichamelijke als geestelijke klachten van hebben. Het komt vaak voor dat mensen met antidepressiva naar huis gaan terwijl hun schildklier niet goed werkt. Stress kan een oorzaak zijn. Verstoringen in de darmen hebben een effect op de hersenen. De darmen worden niet voor niets de tweede hersenen genoemd. Je kunt je voorstellen dat darmen die net goed werken, voedingsstoffen niet goed opnemen en ervoor zorgen dat je letterlijk niet lekker in je vel zit.
Serotine
Neurotransmitters zijn stoffen zorgen voor prikkeloverdracht in de hersenen. Serotonine is er zo één maar er zijn er meer zoals bv. dopamine, GABA, acetylcholine. Als die uit balans raken, ga je je depressief voelen. Helaas krijgen mensen vaak een middel om serotonine te herstellen maar als dat de boosdoener niet is, kun je slikken tot je een ons weegt. Er zal er weinig gebeuren. Hierdoor kan zelfs het serotoninesyndroom ontstaan.
Buiten bewegen
De oplossing om je weer beter te voelen kan redelijk simpel zijn: vermijd suikers, gluten (deze kunnen de boel ook flink verstoren), eet veel groente en fruit, vergeet de eiwitten niet (hieruit maak je o.a. neurotransmitters). Zorg voor ontspanning. Hoe meer stress je hebt, hoe meer je zou moeten ontspannen. En last but not least: ga bewegen, het liefst buiten. Door veel daglicht te zien maak je serotonine aan. Deze wordt in het donker omgezet in melatonine, het hormoon dat je helpt goed te slapen.
Tip; Rodhiola is een adaptogeen en kan ook je serotonine natuurlijk verhogen. Je kunt in tijden van dipjes, jezelf ondersteunen met Rodhiola.
Tekst: Gerda Tol-van Dijk
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
6 oktober 2014
Eetdagboek review
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
21 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –