Na alle feestdagen is lijf toe aan een grote dosis gezondheid. Daarom deel ik mijn detox tips met jou.
Een detoxperiode geeft je lichaam een ‘break’ waar het gaat om de blootstelling aan schadelijke stoffen, waardoor je na deze periode meer energie en vitaliteit ervaart. Je lichaam is weer volledig tot rust gekomen en gevoed, zodat het weer kan doen wat het moet doen. Maar een detox duurt vaak niet lang en kun je slechts een aantal keer per jaar doen. Om het schone gevoel vast te houden en het hele jaar door de voordelen van een detox te ervaren, 12 simpele detox tips om je lijf schoon te houden, 365 dagen per jaar.
Het resultaat? Elke dag nieuwe energie, innerlijke rust én een mooie, gezonde glow.
12 x detox tips:
1. Start de dag met een glas warm water met citroen. Je darmen zullen je dankbaar zijn.
2. Neem daarna een lekker groene smoothie. Met vooral veel groente zoals boerenkool, spinazie, avocado, komkommer en 1 stuk fruit.
3. Skip alle suikers de komende dagen. Lees de verpakkingen en kijk eens of je ongemerkt veel suiker binnen krijgt zoals bijv je bordje cruesli in de ochtend. Vervang deze door havermout
4. Doe eens 2 weken rustig aan met zuivel en tarwe. Vervang je melk of yoghurt door de plantaardige varianten en tarwe door glutenvrije producten.
5. Drink minimaal 2 liter (gefilterd) water per dag. Maak het jezelf gemakkelijk door overal water voorhanden te hebben; in je tas, op je bureau, in de auto. Wanneer je zweet of sport, dien je nog meer water te drinken.
6. Scrub je lijf. Dit is erg goed voor je bloedcirculatie en het afvoeren van slechte stoffen. Scrub wel met beleid en spoel hierna alle dode huidcellen van je af.
7. Neem wisseldouches voor een goede bloedcirculatie en een stralende huid. Wissel koud en warm om de 10 seconden af.
8. Leer goed en diep ademhalen. Het helpt je je hoofd leeg te krijgen, vet te verbranden, je metabolisme een boost te geven en afvalstoffen te verwijderen. Try this: haal diep en langzaam adem, houd 2 seconden vast, en blaas langzaam en geleidelijk weer uit door je neus. Probeer dit gedurende de dag te herhalen.
9. Eet zoveel mogelijk biologisch en schoon (lees: onbewerkt) voedsel. Vul je bord met alle kleuren van de regenboog en seizoensgebonden groenten en fruit.
10. Kijk eens kritisch naar je verzorgings- en schoonmaakproducten. Je huid is je grootste orgaan en alles wat op je huid komt, wordt opgenomen in je bloedbaan. Kies voor producten met zo min mogelijk geur-, kleur- en chemische stoffen.
11. Neem een warm detox-bad voor 20-30 minuten. Je kunt bijvoorbeeld stukjes gember, wat soda of een scheutje appelciderazijn toevoegen aan het water voor een gifafdrijvend effect. Drink hierbij voldoende water, want al merk je het niet, het warme water en de gember laten je zweten.
12. Hoe fijn deze detox tips ook zijn, soms kun je wel wat extra hulp gebruiken. Start je detox goed en voeg aan je sapje of smoothie mijn favoriete greenjuice toe klik hier
Tekst: Vivian Reijs voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
10 juni 2015
SLA: het kookboek
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
17 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –