Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
9 april 2014
Ontzuren met thee
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
4 oktober 2017
Help mij water drinken
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
1 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –