Als de zon zich nog niet laat zien en de temperatuur maar niet omhoog wil gaan, blijf je het liefste binnen met een hartverwarmend drankje of ander comfort food dat je een warm gevoel geeft. Het meeste comfort food dat je in de winkel vindt, is niet al te vriendelijk voor je lijn. Daarom hebben we hier vijf lekkere hapjes en drankjes voor je, waarmee je niet alleen jezelf maar ook je lijf verwent.
-
Apple pie
Wat is er heerlijker dan op de bank weg te kruipen met een groot stuk warme appeltaart? Toch is je lijf minder blij met deze lekkernij. Terwijl jij van de taart geniet, neemt je lichaam de suikers razendsnel op. Daardoor piekt je suikerspiegel en moet je lichaam heel hard werken om al die suikers uit je bloed te krijgen.
Je lijf weet zich geen raad met al die overtollige energie en slaat deze op als vetreserve voor later. Daarop zakt je suikerspiegel weer snel, zodat je je slap kan voelen en trekt heb in… je raad het al: nóg meer appeltaart (of iets anders zoets).
Het goede nieuws is: van de smaak van appeltaart kun je ook op een gezonde manier genieten. Bijvoorbeeld met een schaaltje appelstukjes met citroensap en kaneel. Dat smaakt net zo lekker, maar dan zonder de snelle suikers.
Helemáál lekker – en nog warm ook – is deze apple pie havermout. Door de appel, rozijnen, walnoten en kaneel is het net of je een stuk appeltaart eet. Mmm!
-
Chocolademelk
Op koude dagen heb je zin in warme dranken. Het lekkerst is toch wel warme chocolademelk. Je raad het al: de suiker hierin is niet al te best voor je gewicht en je gezondheid.
Nie getreurd, want chocolamelk kun je prima maken zonder suiker. Als je kaneel in plaats van suiker gebruikt, krijgt je chocomelk namelijk ook een zoete touch. Mocht je meer zoet willen, voeg dan een beetje pure stevia toe. Zuivere stevia is vrij van suiker en calorieën, zodat je lichaam ook blij is met die heerlijke drankje.
Voor je lichaam is het een verwennerij als je hot maca choco maakt. De maca hierin brengt je hormonen, suikerspiegel én bloeddruk namelijk in balans. Dit drankje is dus niet alleen heel lekker, maar ook nog eens heel gezond!
-
Soep
Als het buiten koud is, is er niets heerlijker dan je handen warmen aan een kop soep. Vermijd kant-en-klare soep en soep uit blik, want deze bevatten vaak veel zout, suiker en andere ongezonde stoffen.
Maak soep liever zelf en voeg er lekker veel groenten aan toe. Dan krijg je allemaal gezonde vezels, vitamines en mineralen binnen. Hier zijn een paar zelfmaak soep ideeën:
- Wortelsoep
- Zoete aardappel-wortelsoep met feta
- Makkelijke tomaten- paprikasoep
- Rode linzensoep met spinazie en tomaten
-
Chocola
Grijp jij snel naar chocola om jezelf te troosten of te verwennen? Maak dan deze gezonde chocoladetaart met amandelmeel, courgette en cacaopoeder. Zo krijg je heel veel vezels en daarnaast vooral langzame koolhydraten binnen. Dat is niet alleen genieten voor je mond, maar ook voor de rest van je lijf.
-
Pizza
Kun jij je op koude dagen ook zo verheugen op een lekkere pizzapunt? Dan hebben we goed nieuws voor je! Pizza met een bodem van bloemkool smaakt namelijk net zo lekker als ‘gewone’ pizza met een bodem van tarwebloem. Bovendien krijg je met een ‘bloemkoolpizza’ alleen gezonde koolhydraten binnen. Daar doe je niet alleen je mond, maar ook je weegschaal een plezier mee!
Wat voor gezond comfort food neem jij het liefst op koude dagen? Deel het hieronder in de reacties!
Door;www.puurfiguur.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
8 mei 2014
Mom in shape
3 september 2015
Boerenkoolchips
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
13 mei 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –