Uit eten gaan, wat kan het toch heerlijk en gezellig zijn. Om maar te zwijgen van het gemak. Even geen boodschappenlijstjes, rijen bij de supermarktkassa en afwas. Maar, er zijn van die periodes waarin er élke week wel een reden lijkt te zijn om uit eten te gaan: het weekend vieren, een verjaardag, jubileum, of bijkletsen met je vriendinnen of familie. Laten we eerlijk zijn, eigenlijk valt er altijd wel een reden te verzinnen!
Gezond uiteten
Maar mocht je meer op je gewicht willen letten, dan worden dat soort avondjes al snel een doorn in het oog. Toch hoeft het geen reden te zijn om dan maar thuis te blijven. Er zijn namelijk manieren om uit eten te gaan zonder het gevoel te hebben dat je daarna direct een balansweek moet inlassen!
Uiteraard kun je wel de lopende buffetten, all-you-can-eat toko’s en onbeperkt spareribs eten beter even laten voor wat het is.
10 tips
- Als je de kans hebt, bekijk de menukaart dan alvast van tevoren op de website van het restaurant waar je heen gaat. Geen keuzestress op het moment suprême, én een beter beeld van wat je aan nutriënten en calorieën binnenkrijgt.
- Zorg, voordat je naar het restaurant gaat, dat je genoeg hebt gedronken en dat je eventueel al wat kleins hebt gegeten. Dan voel je ook niet de behoefte om los te gaan op het stokbroodje met kruidenboter.
- Kies (samen met je date vooraf) bijvoorbeeld voor een hoofdgerecht en een drankje in plaats van een driegangen diner. Zeker met alle driegangen menu formules die je bijna overal tegenkomt, wordt het verleidelijk hiervoor te kiezen. Maar let je op de lijn, kies dan bij voorbaat al verstandig. Dan wordt het je later niet moeilijk gemaakt en ga je ook niet met een rotgevoel én overvolle buik van tafel.
- Het ligt voor de hand, maar kies liever voor (bron)water, zwarte koffie en thee zonder suiker dan bijvoorbeeld cappuccino en alcoholische dranken.
- Meestal komen koffie of thee niet alleen. Chocolaatjes en koekjes? Geef ze weg of laat ze liggen.
- Voorgerechten als soep, carpaccio en salade en/of groenten zijn natuurlijk prima keuzes!
- Meestal zijn de vegetarische opties op de menukaart gezonder. Tenzij er natuurlijk veel gebruik is gemaakt van room, deeg of kaas. Die ingrediënten tikken dan wél weer lekker aan.
- Mochten er woorden op de menukaart staan als romige, a la crème, volle en volvette dan kun je deze beter overslaan.
- Kiezen uit een stukje vlees op de menukaart? Ga dan liever voor biefstuk, rundertartaar, entrecote, kipfilet en bijvoorbeeld varkenshaas in plaats van hamburger, (rook)worst, kip met vel of speklap.
- Visje happen? Kies dan voor de meest onbewerkte vorm. Dus liever een filet dan kibbeling of lekkerbekje.
Tekst: Milan Pit voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 juni 2016
Rode linzensoep
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
17 december 2015
Strakke benen en billen?
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
7 augustus 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –