Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
23 maart 2015
Dopper winnen
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
17 juli 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –