Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
25 maart 2015
De vetfluisteraar
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
20 juni 2016
3 x koffievervangers
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
2 december 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –