Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
- 1 scoop plantaardig eiwitpoeder
- 1 eetlepel chiazaadjes
- Een grote hand boerenkool
- 1 banaan
- 1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
- 1/3 verse mango
- 1 glas water of kokoswater
- 1 eetlepel hennepzaadjes
Tip: Mijn hormoonproof collageen/eiwitpoeder is een perfecte toevoeging voor wat meer eiwitten en om je langer verzadigd te voelen. Je vindt het hier
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 december 2015
Strakke benen en billen?
9 april 2014
Ontzuren met thee
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
23 maart 2015
Dopper winnen
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
10 juli 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –