Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
- 1 scoop plantaardig eiwitpoeder
- 1 eetlepel chiazaadjes
- Een grote hand boerenkool
- 1 banaan
- 1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
- 1/3 verse mango
- 1 glas water of kokoswater
- 1 eetlepel hennepzaadjes
Tip: Mijn hormoonproof collageen/eiwitpoeder is een perfecte toevoeging voor wat meer eiwitten en om je langer verzadigd te voelen. Je vindt het hier
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
18 augustus 2015
Slanke salade
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
11 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –