Waarschijnlijk weet je al dat een banaan een prima snack is voordat je gaat trainen. Je weet ook dat vis of kip een goede vorm van eiwitten na je training is. Maar wat je misschien nog niet weet is dat er ook bepaalde voeding is die je maar beter niet kunt eten voordat je gaat trainen. Ze kunnen je workout namelijk behoorlijk in de weg zitten. Dit zijn ze:
1. Mueslirepen
Helaas denken er vandaag de dag nog steeds veel mensen dat mueslirepen gezond zijn. Het klopt dat mueslirepen je snel energie leveren maar ze zullen je ook weer snel doen vermoeien. Dit komt omdat ze vaak vol zitten met suiker. Het is een snelle oplossing als je trek hebt maar het is meestal niet de meest gezonde en je wilt natuurlijk ook geen inkakker hebben als je op het punt staat om te gaan sporten.
2. Bladgroenten
Bladgroenten zijn onwijs gezond en onmisbaar in ons dieet. Alleen kun je ze beter niet eten voordat je gaat trainen. Ze zitten namelijk vol met vezels (wat over het algemeen natuurlijk waanzinnig is) maar niet voordat je gaat trainen. Je kunt hier namelijk een enorm opgeblazen gevoel door krijgen vanwege gasvorming. Je kunt je bladgroenten wel door een smoothie mengen, op deze manier zijn ze makkelijker om te verteren.
3. Avocado
Wat voor andere goede vetten geldt geldt helaas ook voor de avocado. Net als olijfolie en noten kun je dit beter niet nuttigen vlak voordat je gaat trainen. Avocado’s worden namelijk langzaam door het lichaam verteerd en dit kan zwaar zijn wanneer je lichaam ook moet trainen. Eet de groene vrucht daarom liever na je workout of zorg dat je hier een lekker ontbijt van maakt.
4. Hummus
Of iedere andere dip op basis van bonen.. Hummus is lekker en healthy maar dat is het met name door de complexe koolhydraten. Deze zijn goed voor je maar ze kunnen net als bladgroenten je workout belemmeren. Er kan namelijk gas ontstaan en een opgeblazen gevoel. Hier zit je natuurlijk niet op te wachten als je gaat beginnen aan het buikspier-kwartiertje.
5. Pittig eten
Bewaar je Thaise gerecht voor na je workout want daarvoor kun je beter niks pittigs eten. Pittig voedsel is namelijk heel zwaar voor het lichaam om te verteren. Je kunt bijvoorbeeld ook last krijgen van brandend maagzuur. Na je workout mag je lekker in de weer gaan met hete pepers maar daarvoor laat je deze liever met rust.
6. Gefrituurd eten
Het is natuurlijk het beste om helemaal geen of zo min mogelijk gefrituurd eten te eten, maar het is ook echt uit den boze voordat je gaat trainen. Er zit veel vet en veel zout in en dat gaat je workout behoorlijk zwaar maken. En daarnaast kun je ook last krijgen van uitdrogingsverschijnselen. Wat je uiteraard al helemaal niet wil.
7. Sportdrankjes
Laat je niet misleiden door commerciële advertenties. Sportdrankjes zijn vaak een pure bron van suiker en dan hebben we het niet over natuurlijke suikers. Als je echt iets zoets wil drinken voordat je gaat trainen kun je het beste kokoswater drinken. Dit is namelijk wel geschikt als healthy sportdrankje.
8. Geen eten
Ja, geen eten is inderdaad niks, maar dit is ook absoluut niet aan te raden. Het is een ander verhaal als je ‘s ochtends vroeg traint, maar begin niet om 4 uur ‘s middags aan een workout zonder dat je gegeten hebt. Je zult jezelf namelijk alleen maar uitbranden en daar heb je werkelijk waar niks aan.
LEES OOK: Dit zijn de 5 beste bronnen van ijzer (en we hebben het niet over spinazie).
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
7 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –