Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
3 september 2015
Gezonde chocopasta
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
2 juli 2014
Aan het infuus
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
6 oktober 2014
Eetdagboek review
6 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –