Elke ochtend dezelfde smoothie, hetzelfde bakje kwark of havermout. Of altijd dezelfde salade voor de lunch. We hebben allemaal onze favoriete maaltijden die we het liefst elke dag eten. Het is vaak makkelijk, voldoende en je weet dat je het lekker vindt. Dat is meestal de reden waarom wij vasthouden aan dezelfde maaltijden.
Maar is het wel zo gezond om vast te houden aan vaste eetgewoonten?
Variatie
Er zijn veel mensen die vasthouden aan bepaalde eetgewoonten. Het kiezen van een maaltijd kost vaak tijd en we willen het liefst iets wat makkelijk, lekker en gezond is. Het is ook goed om een maaltijd te hebben die jou helpt gezond te blijven eten, maar dit hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Je kunt een vast en gezond eetpatroon hebben en daarbij genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen.
Haal je vitamines uit verschillende producten
Het is heel belangrijk om te variëren. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig en die kunnen wij niet uit één of enkele voedingsgroepen halen. Het eten van verschillende soorten gezonde producten kan ook een belangrijke rol spelen bij een grote bacteriële diversiteit in je darmen. Een avocado bijvoorbeeld is heel gezond en bevat goede voedingsstoffen. Maar het bevat niet dezelfde vitaminen en voedingsstoffen als in een ander stuk groente of fruit.
Elke dag een andere smoothie
Daarbij hoef je niet helemaal je vaste eetpatroon om te gooien, maar kun je ook variëren in een bepaalde voedingsgroep. Elke dag wat afwisselen met verschillende soorten groenten en fruit in je smoothie bijvoorbeeld.
Bovendien heeft elk lichaam andere behoeften, dus is het goed om te kijken naar wat jij nodig hebt.
Mentaal
Voeding is nodig voor ons lichaam en geest. Je kunt elke dag dezelfde maaltijd eten, die voldoet aan je voedingsbehoeften. Maar voeding is ook een mentaal stukje van ons leven. Het hebben van diversiteit en genieten van het leven is ook onderdeel van de mens. Als je je goed, gezond en happy voelt is het goed om dat gevoel te behouden. Als je niet geniet van je eetgewoonten is het een idee om af te wisselen om het zo leuker voor jezelf te maken.
‘Eet de regenboog’
Sommige mensen willen hun maaltijd zo kleurrijk mogelijk maken. Ze ‘eten de regenboog’. Dit is de manier om een verscheidenheid aan groenten en fruit binnen te krijgen. Verschillende groenten en fruit leveren combinaties van vitaminen en mineralen, maar de kleur is ook belangrijk. De kleur geeft namelijk phytonutriënten aan die fungeren als antioxidanten. Anthocyaninen worden in rood, paars en blauwachtige gevonden. Bijvoorbeeld in rode kool, blauwe bessen en granaatappel. Anthocyaninen beschermen ons DNA, verminderen ontstekingen en voorkomen schade aan onze cellen.
Het is goed om na te gaan wat je eet en waar je nog wat mist. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig. Indien je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en geniet van het eten, kan het vasthouden aan vaste eetgewoonten geen kwaad. Het is dus belangrijk om te variëren en je kunt ook vasthouden aan eetgewoontes, maar wel te variëren binnen een bepaalde voedingsgroep. Om jezelf een beetje te helpen, kun je proberen ‘de regenboog te eten’.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline.nl
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
6 september 2016
Opleiding tot Hormoontherapeut
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
9 augustus 2015
Herman over bonen
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
13 oktober 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –