‘The Iceman’, oftewel Wim Hoff, is inmiddels een bekend begrip in Nederland. Zowel in de media als in zijn eigen boek wekt hij met zijn koude kunstjes veel belangstelling op. Met name zijn advies om dagelijks koud af te douchen, kan je gezondheid al aanzienlijk verbeteren! .
Koud afdouchen als dagelijkse routine?
In veel landen in de wereld is koud afdouchen een gewoonte of simpelweg de enige optie. In Nederland zijn we juist heel erg gewend aan (en verwend met) ons warme water. Bij een koude straal water sta jij waarschijnlijk al gauw jodelend onder de douche heen en weer te springen. Toch hebben wij maar liefst 8 gezondheidsredenen voor je op een rij gezet om het vooral wél te doen!
Reden 1: Koud water werkt opwekkend
Het geeft een gewéldige kick. Je krijgt een adrenaline stoot en ook de signalen die naar je hersenen gaan worden gestimuleerd. Niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor hernieuwde energie. Vroeger werden we veel vaker blootgesteld aan koude en wisselende temperaturen. Dit heet thermische lichaamsbeweging. Doordat we daar nu veel minder mee te maken hebben, is het goed voor onze hersenen om af en toe eens een koude opdonder te krijgen.
LEES OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
Reden 2: Het is goed voor de bloedcirculatie
Een koude douche zorgt voor vaatvernauwing. Doordat de aderen vernauwen, gaat de bloeddruk omhoog. Je bloed gaat dan sneller stromen waardoor er méér bloed door je hart naar je organen wordt gepompt. Dit kan helpen tegen een lage of hoge bloeddruk, spataderen, en zelfs tegen aderverkalking.
Reden 3: Het verbetert je lichamelijke prestaties
Na een warme douche voel je je vaak lekker loom. Lekker, maar niet ideaal om te presteren, en zeker niet op het gebied van sportieve prestaties. Een plens koud water kan door de extra bloedtoevoer al zorgen voor meer alertheid én voor een sneller herstel van spieren.
Reden 4: Het verbetert je immuunsysteem
Als je lichaam wordt blootgesteld aan lage temperaturen, gaat het zichzelf automatisch opwarmen omdat je lichaamstemperatuur gelijk moet blijven. Dit prikkelt het immuunsysteem. Koud afdouchen heeft eenzelfde effect. Er zijn onderzoeken gedaan waaruit gebleken is dat mensen die regelmatig koud afdouchen, minder gevoelig zijn voor griep en verkoudheden.
Reden 5: Het is goed voor je huid
Koud water zorgt ervoor dat je huid minder rimpelig aanvoelt dan bij het gebruik van warm water. Het kan je huid zelfs strakker trekker waardoor je huid steviger zal aanvoelen. Goed voor de cellulitis!
Reden 6: Het zorgt voor lichamelijke en geestelijke veerkracht
IJskoud afdouchen is niet iets wat je zomaar even doet. Je moet écht even een drempel over en je hebt er dus behoorlijk wat wilskracht voor nodig. Wanneer je succesvol met deze stressfactoren omgaat, hoe beter je lichaam bestand is tegen later voorkomende stress.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Reden 7: Je valt er van af
Met regelmaat een koude douche, kan op den duur zorgen zelfs voor het behoud van een gezond gewicht. Koud douchen zorgt voor een goede bloedcirculatie en voor een verhoogde stofwisseling zodat alle chemische processen in je lichaam sneller worden uitgevoerd.
Reden 8: Het is goed voor lymfesysteem
Je lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van afvalstoffen in je lichaamscellen en beschermt je daardoor tegen ziektes. Koud afdouchen zorgt voor samentrekking van de spieren en voor meer beweging in de lymfevaten waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Wil je meer lezen over koud afdouchen? Klik dan hier om het boek ‘Een koud kunstje’ van Wim Hof te bestellen!
Bron: www.jouwlijflijn.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
9 augustus 2015
Herman over bonen
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
18 augustus 2015
Slanke salade
9 april 2014
Ontzuren met thee
10 november 2015
Viv Health Event
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
1 juli 2016
VEGAN OREO!
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
17 september 2015
Ontbijt ijs
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
20 juli 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –