Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
2 juli 2016
3 x ei love you
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
5 oktober 2018
Viv’s detox
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
21 december 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –