Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
6 september 2016
Keltisch zeezout
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
6 september 2016
Opleiding tot Hormoontherapeut
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
1 juli 2016
VEGAN OREO!
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
17 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –