Het is niet altijd even makkelijk om te diëten of gezond te eten. De gezonde levensstijl of een bepaald dieet wat we volgen, kan er behoorlijk bij in schieten. Gelukkig hebben we een aantal tips & tricks, waardoor het volhouden van gezond leven of diëten voor jou een makkie wordt!
Zie hier onze 6 veelbelovende tips:
Gooi ongezond eten weg
We hebben allemaal een voorraadkast waar gezonde en mindere gezonde dingen in liggen. Het zou kunnen dat je uit voorzorg al lang al geen chips meer hebt gekocht. Maar wat er nog wel ligt is een cookie dough mix die jij niet eerder als verleiding zag. Zodra het er ligt is de kans groot dat je het wil hebben. Gooi ook dit soort ongezonde verpakkingen weg. En die halve beker ijs in de vriezer mag ondertussen ook wel de prullenbak in!
Let op je bloedsuikerspiegel
Door een disbalans in onze hormonen kunnen we zin in ‘verkeerd’ eten krijgen. Om die reden is het enorm belangrijk om onze bloedsuikerspiegel goed onder controle te krijgen. Dit doe je onder andere door veel gezonde vetten en eiwitten te eten. In mijn boek leer je veel over hoe hormonen nou eigenlijk in elkaar steken. Ik ben een fan van gezonde vetten! Ik leg je graag uit waarom dat zo is, dit is de link naar mijn boek.
Zoek een maatje
Diëten of het naleven van een gezonde levensstijl is veel gemakkelijker wanneer je er niet alleen voor staat. Hulp van buitenaf doet wonderen. Kies er bijvoorbeeld voor om samen met jouw partner meer bewuste gerechten te eten. En schrijf je in voor een spinning les samen met een vriendin. Als jullie het samen aangaan is afhaken een stuk lastiger. Als het goed is komt de motivatie altijd wel van één van jullie, en hier heb je vervolgens samen profijt van.
80/20 regel
Het leven is te kort om altijd maar strikt te diëten en streng voor jezelf te zijn. Je mag jezelf zo nu en dan best iets lekkers gunnen. Hier is niks mis mee en het doet je mentale gezondheid ook goed! Zolang je doorgaans kiest voor gezonde opties is er niet veel aan de hand. Een chocolaatje, een taartje, een wijntje of iets anders lekkers naar jouw keuze, maken het leven een stukje mooier. Het is de verhouding die telt, dus niet dat ene taartje.
Maak het passend
Ieder mens en het lichaam wat daarbij hoort is en reageert anders. Wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken. Sommige mensen zijn namelijk heel erg geholpen met het ketogeen dieet wanneer zij willen afvallen, terwijl anderen juist gebaat zijn bij het eten van koolhydraten. Het is niet aan te raden om zelf te gaan ‘dokteren’, wat wel aan te raden is is een consult met een orthomoleculaire voedingsdeskundige. Dit kan bij mij of met anderen.
Leid jezelf af
Snacken gaat vaak uit gewoonten. Zonder dat we er erg in hebben schuiven we soms een halve chocoladereep naar binnen achter het bureau of op de bank. Achteraf kijk je naar de wikkel en begrijp je niet waar de inhoud gebleven is. Het overkomt ons allemaal! Kies daarom bewust voor iets anders. Voel je lekkere trek opkomen? Maak dan even een ommetje! Bij terugkomst ben je die zoetigheden waarschijnlijk al lang vergeten.
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
8 september 2015
Healthy Kids
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
10 juni 2015
Raw kokos snack
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
1 april 2015
Saoto soep
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
20 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –