Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel en trek naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
- Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk. (Calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen.)
- Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren. (Nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker.)
Als dat je trek niet wegneemt, kun je eventueel het volgende eten:
- Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
- Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
- Gekookt eitje.
- Kipfilet met rauwkost.
- Kwark/Yoghurt met banaan of kersen.
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
4 januari 2017
Bach Bloesem mix 51: Ondersteuning bij afvallen
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
20 september 2017
Spring jezelf slank
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
8 mei 2016
Een Killer Body? Dat kan!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
23 juni 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –