Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel en trek naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
- Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk. (Calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen.)
- Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren. (Nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker.)
Als dat je trek niet wegneemt, kun je eventueel het volgende eten:
- Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
- Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
- Gekookt eitje.
- Kipfilet met rauwkost.
- Kwark/Yoghurt met banaan of kersen.
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
1 november 2015
Bruin vet
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
9 augustus 2018
Overeten voorkomen doe je zo!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
2 februari 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –