Soms denken mensen dat ze minder moeten eten als ze willen afvallen, of niet willen aankomen. Dit klopt niet! Je kunt namelijk enorme hoeveelheden van bepaalde voeding eten. Dit geldt niet voor alle voeding maar wel voor onderstaande:
1. Zeewier
Waarschijnlijk eet je niet elke dag zeewier, maar dit zou je wel kunnen doen! Het is namelijk extreem goed voor je. Dit komt onder andere door de hoeveelheid jodium die erin zit, wat goed is voor onze schildklier en het metabolisme. Daarnaast zit er ook kalium, ijzer, magnesium, calcium en vitamine B1, B2, B6 en B12 in deze voeding.
2. Appels
An apple a day keeps the doctor (and the fat) away! De vezels in de appel zorgen dat je je lekker lang vol voelt en daarnaast krijg je er die zoete opkikker van. Je moet de schil uiteraard even goed wassen, maar het liefst eet je de appel in zijn totaliteit (dus met schil). Daarnaast zitten er maar weinig calorieën in appels, ongeveer 50. En dat maakt het een lichte snack!
3. Bietjes
Bietjes zijn rijk aan mineralen, voedingsstoffen en water. Daarnaast zijn het goede bronnen van mangaan en magnesium. Dit helpt ons bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel en spier- en zenuwfunctie. Een portie bieten bevat maar 40 calorieën dus hier kun je lekker veel van eten. Je kunt er bijvoorbeeld ook zelf hummus van maken!
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
4. Selderij
Selderij werkt enorm goed bij het ontgiften van het lichaam. Selderij bestaat voornamelijk uit water en dat zorgt ervoor dat ons lichaam de gifstoffen kan uitscheiden. Daarnaast helpen de voedingsvezels onze spijsvertering en dragen de vitaminen en mineralen bij aan een gezond lichaam. 100 gram selderij bevat maar 15 calorieën. Je kunt hier dus eindeloos van snacken.
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
5. Citrusvruchten
Denk aan: sinaasappels, mandarijnen en grapefruit, hier zit heel veel vitamine C in en ook flavonoïden. Dit is goed voor de gezondheid van onze lever, de huid, de spijsvertering en het houdt ons gewicht onder controle. Een sinaasappel bevat rond de 45 calorieën dus het is bijna alsof je een super gezond hapje lucht eet ;).
6. Komkommer
Net als selderij bestaat komkommer vrijwel volledig uit water. Het eten van komkommer gaat vochtretentie en een opgeblazen gevoel tegen. En qua calorieën kan het natuurlijk haast niet minder. 100 gram komkommer bevat rond de 15 calorieën. Je kunt de komkommer wat zwaarder maken door er amandelpasta op te doen.
7. Eieren
Eieren zitten vol met eiwitten en daar wordt ons lichaam erg blij van. Zolang het ei niet gefrituurd is is het een gezonde keuze. Een gekookt ei bevat ongeveer 80 calorieën, een gebakken ei ongeveer het dubbele maar dat is evengoed heel gezond. Je kunt dus gerust eitjes eten als ontbijt, lunch, snack of bij het avondeten.
8. Aubergine
In aubergine zitten veel vezels en daarnaast is het watergehalte groot. 100 gram aubergine staat gelijk aan 25 calorieën en dat is zeer weinig. Je kunt de aubergine bakken of grillen en je kunt er ook een heerlijke baba ganoush van maken. Aubergine doet het ook goed gecombineerd met hummus en andere dipjes.
9. Groene groenten
Groene groenten zoals broccoli, kool en bloemkool zijn goede bronnen van voedingsvezels. Ze behoren tot de familie van kruisbloemige groenten. Het is verstandig om iedere dag iets van een groene groente te eten omdat deze zo reuze gezond zijn. Wissel de groene groentes af met andere gekleurde groenten voor het meest gezonde voeding.
10. Meloenen
Meloenen (rood, geel, groen) helpen allemaal bij het ontgiften van het lichaam. Ze bestaan voor ongeveer 90 procent uit water en daarnaast zijn ze zo goed als vetvrij. 100 gram meloen bevat ongeveer 30 calorieën. Eet alleen niet de hele meloen op, want dan krijg je wel heel veel suikers binnen. Overal waar te voor staat is natuurlijk niet goed.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 oktober 2018
Moeite met afvallen? Het ketogeen dieet kan je helpen!
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
9 augustus 2018
Overeten voorkomen doe je zo!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
18 november 2018
10 kilo afvallen? Hier 9 tips
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
4 januari 2017
Bach Bloesem mix 51: Ondersteuning bij afvallen
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
12 augustus 2015
Afvallen?
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
20 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –