Heb jij wel eens onnoemelijke trek in chocolade, snoep, koek, chips of heel misschien wel in van alles te gelijk? Dit noemen we ook wel cravings.
Of gewoon op z’n Hollands snaaitrek of eetaanvallen. Je kan jezelf dan niet of nauwelijks bedwingen om aan deze extreme behoefte toe te geven.
Hoe kom je aan een craving?
En ook fijn om te weten…. hoe kom je er weer vanaf en hoe kun je het voorkomen?
Een craving is vaak een signaal van je lichaam dat je een tekort hebt van een bepaalde stof. Het product waar je extreme zin in hebt hangt af van welke stof je een tekort hebt. Deze tekorten kun je natuurlijk verhelpen door het slikken van voedingssupplementen. Mijn voorkeur gaat in eerste instantie uit van het oplossen via een natuurlijkere manier. Eet producten waar de betreffende stof in zit.
Welke producten je moet eten als je cravings hebt
Voor het gemak heb ik een overzicht gemaakt van de meest voorkomende producten waar men extreem veel trek in kan hebben. Wel zo makkelijk toch?! In dit overzicht kun je ook vinden van welke stof je wel wat meer zou kunnen gebruiken en in welke producten deze stof zit.
Craving naar: | Welke stof heb je nodig: | Eet het volgende: |
Chocolade | Magnesium | Noten, Zaden, Fruit, Groente, Schaal en- Schelpdieren, Volle Rijst |
Koek en Snoep | Chroom | Broccoli, Kip, Lever |
Koolhydraten | Fruit, | |
Fosfor | Kip, Vette Vis, Noten, Groente | |
Zwavel | Kool, Bloemkool | |
Tryptofaan | Zoete aardappel, Spinazie, Banaan, Kikkererwten | |
Brood en Pasta | Stikstof | Noten, Vis, Vlees, Kip, Bonen |
Vette snacks | Calcium | Mosterd, Groene Bladgroente, Sesamzaad, |
Zoute Snacks | Chloride | Vette Vis, Zeezout (onbewerkt), Geitenmelk (rauw) |
Silicium | Volkoren granen, Rozijnen, Zilvervliesrijst, Citrusvruchten. |
Chocolade
Met stip op nummer 1 staat Chocolade. Zien we direct waar een groot deel van de bevolking meer van moet eten. Inderdaad, pure producten waar ons lichaam iets mee kan. Zo kun je cravings voor zijn en daar wordt je lichaam echt heel blij. Veel blijer dan van een stuk chocolade.
Tekst: Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
27 juni 2018
Afvallen met vet: Courgette-knoflookgratin
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
3 oktober 2018
Moeite met afvallen? Het ketogeen dieet kan je helpen!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
12 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –