Kerst is een uitdaging als je op gewicht wilt blijven. Terwijl jij geniet van al het lekkers, komen er gemakkelijk een paar pondjes of kilo’s bij. Wil je genieten van de kerst, maar overtollige kilo’s voorkomen?
Kerstkilo’s voorkomen? Kies deze drankjes!
Bruisende bramen
Dit is een heel gezond drankje voor tijdens de kerstborrel of het kerstdiner. Het bevat geen alcohol, zodat je vetverbranding in stand blijft. Bramen bevatten bovendien naast natuurlijke suikers veel vezels. Deze vertragen de opname van suikers en dragen zo bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel. Dat is gunstig voor je gewicht.
De vezels in bramen zorgen daarnaast voor een verzadigd gevoel en een gezonde spijsvertering. Bovendien voeden deze gezonde vruchtjes je lichaam met ijzer en calcium. Cranberry’s voegen daar nog vitamine A, B en C, calcium en magnesium aan toe.
Ingrediënten voor 4 glazen:
- 180 ml bramenpuree
- 240 ml cranberrysap
- 240 ml bruisend water
- takjes mint voor de garnering
Zo maak je het:
- Doe de bramenpuree en het cranberrysap in een champagneglas.
- Voeg bruisend water toe en garneer met munt.
Tip: Bramenpuree kun je gemakkelijk zelf maken van verse bramen. Pureer hiervoor de bramen in een keukenmachine. Hang een kaasdoek of dunne theedoek over een kom en zeef de pitjes en andere harde delen eruit.
Gezonde kerstmocktail
Deze dieprode mocktail bevat enkel gezonde ingrediënten. Het hoofdbestanddeel is rode bietensap, dat vitamine A en C en verschillende B-vitamines bevat. Ook vind je maar liefst vijf mineralen in dit gezonde sap. In plaats van je lichaam te belasten met alcohol, werkt rode bietensap ontgiftend en dat is gezond voor je gewicht.
De gember in dit gezonde drankje ondersteunt je spijsvertering, wat eveneens bijdraagt aan een gezond gewicht. Alleen de rauwe honing voegt wat calorieën toe, maar tegelijkertijd ook vitamines en mineralen. Je krijgt met deze mocktail dus geen lege calorieën binnen.
Ingrediënten voor 4 glazen:
- 1 groot stuk verse gember, geschild en in stukjes gesneden
- 4 eetlepel rauwe honing
- 200 ml bietensap
- 150 ml vers limoensap
- 100 ml vers grapefruitsap
- Bruisend water
- Versgemalen zwarte peper
- Verse tijm voor de garnering
Zo maak je het:
- Doe de gember samen met 4 kopjes water in de blender en mix ongeveer 20 seconden op hoge snelheid.
- Leg een kaasdoek of dunne theedoek over een grote maatbeker en giet het gembersap in de beker, zodat de pulp in de kaasdoek blijft. Laat even uitlekken. Gooi de pulp weg of gebruik het in gerechten.
- Giet 200 ml gembervloeistof in een maatbeker en voeg de honing toe. Roer tot deze goed is opgenomen.
- Doe alle resterende ingrediënten, inclusief het gember-honingsap, in een cocktailshaker en schud tot het goed is vermengd.
- Giet het mengsel in een glas met ijs en voeg daar bruisend water aan toe.
- Garneer met versgemalen zwarte peper en tijm. Helemaal mooi is een ‘kerstkransje’ rond je glas.
Kersen met kerst
Kersen zijn goed voor je lijn, want ze bestaan voor maar liefst 75 procent uit water. Bovendien bevatten ze weinig calorieën en kunnen ze helpen buikvet verbranden. Mogelijk komt dat mede doordat kersen je helpen om goed te slapen. Voldoende nachtrust bevordert immers de aanmaak van vet verbrandende hormonen (zoals groeihormoon en een betere insulinegevoeligheid). Voor deze lekkere mocktail combineer je het zoete van kersen met verfrissend limoensap.
Ingrediënten voor 4 glazen:
- 60 ml kersensap
- 4 limoenen, uitgeperst
- 450 ml bruisend water
- limoenschilletjes voor de garnering
Zo maak je het:
- Vul een cocktailshaker met ijs. Voeg het kersensap, limoensap en bruisend water toe.
- Schud ongeveer 15 seconden en giet het geheel dan in een cocktailglas.
- Garneer met de limoenschilletjes. Enjoy!
Welke gezonde drankjes drink jij tijdens de kerst? Deel ze hieronder in de reacties. Ik ben benieuwd!
Annemiek (floraa .nl) voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 september 2015
Ontbijt ijs
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
25 juni 2015
Eivissa Food
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
18 juli 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –