Het is niet altijd even makkelijk om gezond te koken als je kleintjes in huis hebt. Je komt simpelweg ogen of handen te kort. Maar je kunt ze natuurlijk ook bij het koken betrekken en er op deze manier een succesje van maken. Met deze tips gaat dat je lukken:
1. Laat hen het recept uitzoeken
Of zoek een recept uit waarvan je weet dat zij het heerlijk vinden. Dit maakt hen namelijk veel enthousiaster om met jou in de keuken te gaan staan. Begin uiteraard niet met een 3 gangenmenu, houd het liever simpel want uitbreiden kan altijd nog. Denk bijvoorbeeld aan een lekkere pasta of een snackje wat niet al te veel voorbereidingstijd nodig heeft.
2. Geef ze eerst iets te eten
En geef jezelf ook iets indien je trek hebt. Het heeft namelijk geen enkele nut om met een hongerig kind te gaan koken. Dan duurt het ze allemaal te lang en wordt het vast geen succes.
3. Neem er de tijd voor
Dit gaat nu eenmaal langer duren dan wanneer je het alleen doet. Oefening baart kunst, mocht jullie kooksessie een gewoonte worden, zal de tijd die ervoor staat automatisch afnemen. Maar het is natuurlijk ook hartstikke leuk dus neem er vooral de tijd voor.
4. Houd rekening met rommel
Als je gaat koken met je kleintje kan het zomaar eens behoorlijk vies worden. Dit is oke. Opruimen doe je later wel of dat kan je partner misschien wel doen ;).
5. Trek iets gemakkelijks aan
En iets wat vies mag worden! Want vies worden zal je. Dus trek vooral ook je kleintje iets aan wat lekker vies mag worden, of geef haar een cool schort!
6. Maak het eenvoudig
Geef haar taken die ze kan volbrengen. Maak het zo simpel mogelijk, dus bijvoorbeeld: zakjes openscheuren, roeren, mengen en meer van dat soort simpele handelingen. Ze voelt zich verbonden en jij doet ondertussen het grote mensen werk.
7. Zorg dat het veilig is
Als je weet dat jouw kleintje nog niet met messen in de weer kan laat je haar dat ook zeker niet doen. Je kunt het samen doen en op een gegeven moment zul je waarschijnlijk zelf aanvoelen wanneer zij dit zonder jouw hulp kan. Maar wees liever safe than sorry dus overhaast vooral niets.
LEES OOK: Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen.
8. Maak het interessant
Je kunt het zo interessant maken als dat je zelf maar wil. Probeer bijvoorbeeld uit de ogen van het kind te kijken. Het is als een chemisch proces. Bepaalde substanties worden samen een en zien er samen opeens heel anders uit. Dit kan reuze interessant zijn.
9. Zorg dat het gezellig is
Betrek je kindje er vanaf het begin bij. Ga bijvoorbeeld samen boodschappen doen en pak deze samen uit. Zet bijvoorbeeld een leuk muziekje aan en haal de meest leuke kommetjes en maatbekers uit de kast. Al die kleurtjes zullen het aanrecht sieren.
10. Laat het teamwork zijn
Tussen jou en je kindje, of tussen jou en de kinderen! Iedereen is nodig om de meest lekkere maaltijd ooit te bereiden, niemand is minder belangrijk of onnodig.
11. Verwacht geen wonderen
Wees niet teleurgesteld als het niet helemaal smaakt zoals je verwacht had, of er niet zo fancy uitziet. Het gaat erom dat je samen iets leuks hebt bereid en dat het gezellig was. Talent volgt want oefening baart kunst.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
18 mei 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –