Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Maar wil je wel wat afvallen, een frisse huid, een strakker en slank lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand?
1. Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Lees hier meer tips om het huishouden als een workout te gebruiken.
2. Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zo maak je ook vitamine D aan.
3. Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
4. Ga een eind lopen
jezelf slank! Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
5. Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of tikkertje speelde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit, slank en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
4 januari 2017
Bach Bloesem mix 51: Ondersteuning bij afvallen
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
5 februari 2021
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
25 oktober 2017
Sabrina Stouten –
Evelien –
Wendy –
Iets toevoegen aan het winkelmandje werkt af en toe niet lekker.
Ka –
Anoniem –